Presta atención a estos puntos a la hora de mantener la salud en otoño.
1. Masticar lentamente
Esto es muy importante. Si comemos demasiado rápido, nuestro sistema digestivo no secretará mucho, lo que provocará indigestión.
2. Consume los alimentos adecuados
Debes comer más cereales, judías, huevos, pescado y algo de carne magra, además de algunas verduras y frutas frescas.
3. No comer antes de acostarse
De hecho, a medida que el clima se vuelve más frío, las personas deben mantenerse saludables y desarrollar el hábito de acostarse temprano en lugar de irse a la cama. acostarse tarde como en verano. Eso sí, lo mejor es no comer antes de acostarse.
4. El descanso es muy importante
Dormir bien es muy importante para la dieta. Eso sí, no hagas ejercicio inmediatamente después de comer y mucho menos te acuestes o vayas al cine.
5. Racionamiento regular
Comer regularmente es un proceso a largo plazo. Entonces hay que desarrollar este proceso y no debemos comer en exceso en una sola comida, lo cual es muy perjudicial para nuestro estómago.
6. Evita el desayuno
Desayuno. Mucha gente está cansada en otoño y algunas no quieren desayunar. Si no desayunan durante mucho tiempo, tendrá un gran impacto en la mañana, por eso tengo que desayunar todos los días para evitar molestias físicas.