Presta atención a estos puntos a la hora de mantener la salud en otoño.

En cuanto al cuidado de la salud en otoño, como dice el refrán, un verano evitará que enfermes y tres puntos te debilitarán. Cuando el clima se vuelve frío en otoño, la gente es muy propensa a la fatiga y la debilidad. Por eso la gente presta atención a nutrir el yin en otoño e invierno. En este momento la suplementación cobra mucha importancia. Entonces, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta este otoño?

1. Masticar lentamente

Esto es muy importante. Si comemos demasiado rápido, nuestro sistema digestivo no secretará mucho, lo que provocará indigestión.

2. Consume los alimentos adecuados

Debes comer más cereales, judías, huevos, pescado y algo de carne magra, además de algunas verduras y frutas frescas.

3. No comer antes de acostarse

De hecho, a medida que el clima se vuelve más frío, las personas deben mantenerse saludables y desarrollar el hábito de acostarse temprano en lugar de irse a la cama. acostarse tarde como en verano. Eso sí, lo mejor es no comer antes de acostarse.

4. El descanso es muy importante

Dormir bien es muy importante para la dieta. Eso sí, no hagas ejercicio inmediatamente después de comer y mucho menos te acuestes o vayas al cine.

5. Racionamiento regular

Comer regularmente es un proceso a largo plazo. Entonces hay que desarrollar este proceso y no debemos comer en exceso en una sola comida, lo cual es muy perjudicial para nuestro estómago.

6. Evita el desayuno

Desayuno. Mucha gente está cansada en otoño y algunas no quieren desayunar. Si no desayunan durante mucho tiempo, tendrá un gran impacto en la mañana, por eso tengo que desayunar todos los días para evitar molestias físicas.