¿Cómo pueden los hombres ganar peso de manera razonable?

Desayuno: ¡imprescindible para mantenerte con energía!

A los que les guste el sabor occidental:

1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.

2. Un vaso de leche desnatada

3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.

A quienes les guste el sabor chino:

1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo.

2. leche.

3. Huevos cocidos

Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.

Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.

Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!

A quienes les gusta el sabor occidental:

1. Una manzana

2. Una taza de leche desnatada

3. sándwich

4. Una caja de ensalada de lechuga

5. Una galleta rica en fibra

Para los que les gusta el sabor chino:

1. Un kiwi

2. Una taza de yogur

3. Un bol de arroz o fideos

4.

5. Una galleta rica en fibra

Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.

Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.

Cena: Procura comer a tiempo.

Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido!

1. Una taza de zumo recién exprimido.

2. Helado o yogur.

3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.

4. Un plato de arroz o fideos.

5. Una ración de carne magra o pescado.

6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.

Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.

Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.