Entrenamiento físico del baloncesto

La mejor manera de fortalecer los muslos es el salto de rana. Puedes hacer dos viajes de ida y vuelta a la cancha de baloncesto todos los días. Los músculos de la pantorrilla se pueden ejercitar saltando la cuerda, de 100 a 150 veces al día. preferiblemente de forma continua; correr de un lado a otro en la cancha tres veces al día puede mejorar su fuerza. Para mejorar la elasticidad de los músculos y la velocidad de reacción, la parte superior del cuerpo puede usar mancuernas, barras de agarre y preferiblemente una muñequera para mejorar la fuerza de la muñeca. Es un entrenamiento de driblar. Puedes hacerlo de dos maneras. Una es driblar en la cancha desde cerca de la línea de tres puntos hasta la línea de tiros libres. Cuando llegues a la línea de tiros libres, tendrás que hacerlo. cambia tu apariencia, date la vuelta, dribla con las caderas o detrás de la espalda. De cualquier manera, puedes cambiar de dirección y avanzar hasta la intersección de la línea central y la línea de cambio. Haz otro cambio de dirección en el punto de intersección y luego. Muévete hacia la línea de tiros libres en la otra mitad. Después de cambiar, puedes optar por hacer una bandeja para finalizar una serie de entrenamiento. La cantidad depende de ti, pero las acciones deben realizarse correctamente. La otra es bajar el balón y driblar en el lugar rápidamente, cuanto más bajo, mejor. El primero es practicar la estabilidad del regate y el segundo es practicar el toque.