¿Cuáles son los métodos básicos de atención médica masculina? ¿Qué saben los hombres sobre la atención médica de verano?
1. Métodos básicos para el cuidado de la salud masculina
1. Haz ejercicio sabiamente
Si solo sabes trabajar duro en el gimnasio, será mejor que lo hagas. no perder el tiempo. En términos generales, sólo una de cada diez personas sabe la forma correcta de hacer ejercicio, y la mayoría de las personas parecen hacer ejercicio sólo para cansarse. Este método es propenso a sufrir lesiones y tiene pocos beneficios. Lo mejor sería darles una evaluación adecuada de sus métodos de ejercicio.
2. Andar más en bicicleta
Las personas deberían andar en bicicleta con más frecuencia a una velocidad moderada, lo cual es muy útil para mejorar la función cardiopulmonar y también es eficaz para perder peso.
Da un paseo de media hora
Intenta caminar de cuatro a cinco veces por semana durante 30 a 40 minutos cada vez, lo cual es muy beneficioso para el organismo. El ejercicio regular es bueno para el cuerpo y tiene el efecto de perder peso. No necesitas gastar mucho dinero para unirte a un gimnasio, solo necesitas comprar un par de zapatos cómodos.
Subir más las escaleras
Es mejor coger menos el ascensor y subir más las escaleras. Subir escaleras es una excelente forma de ejercicio que es buena para el sistema cardiovascular y también puede mejorar los músculos de las piernas. Además, también se ejercitarán los músculos abdominales.
5. Mantener una postura correcta al caminar
Mantener posturas correctas al caminar y sentarse es muy beneficioso para la salud. Muchas personas desarrollan malos hábitos de pereza y una mala postura puede provocar espasmos de espalda y dolores de cabeza. Al caminar relaja los hombros, mantén el cuello erguido, tensa los músculos pélvicos y levanta el pecho y el abdomen. Así lucirás mejor y te sentirás mejor contigo mismo.
6. Estira el cuello con frecuencia
Lo mejor es tomarte un tiempo para estirar el cuello suavemente todos los días. Muchos dolores de cabeza crónicos son causados por daños en las vértebras cervicales, las articulaciones y los nervios, y las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de sufrir este tipo de daño. Mantener la barbilla lo más baja posible, presionar el pecho y mantener las orejas más bajas que los hombros puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza.
7. Desayuna bien
Quizás no desayunaste mucho el año pasado, pero por favor no lo hagas este año. Desayuna un poco de avena o muesli para liberar lentamente el azúcar y no sentirte vacío antes del almuerzo.
8. Coma más alimentos orgánicos
La gente debería comer la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, incluso tubérculos orgánicos. Estos alimentos son muy buenos para la salud, fáciles de cultivar, de bajo costo y buen sabor.
9. Comer más nueces
Todo el mundo debería comer más nueces. Las nueces tienen un bajo contenido en grasa y son el mejor alimento a base de frutos secos. Investigaciones recientes han descubierto que comer nueces con regularidad puede prolongar la vida entre cinco y diez años. Protegen el corazón y reducen el colesterol.
10. Beba menos bebidas carbonatadas
Los dentistas advierten que es mejor beber menos bebidas carbonatadas porque las sustancias ácidas de estas bebidas corroerán lentamente la capa protectora de la superficie del diente. Es un problema muy común entre los niños, ya que muchos padres creen que las bebidas carbonatadas no dañan los dientes. El jugo también contiene sustancias ácidas y fructosa, por lo que es mejor diluirlo con dos tercios de agua antes de beberlo.
Los anteriores son los métodos básicos de atención médica masculina presentados por el editor. Se puede hacer ejercicio de forma eficaz todos los días y todo el mundo debe desayunar bien. Echemos un vistazo a la Enciclopedia de salud masculina de verano.
2. Conocimientos sobre la salud masculina en verano
(1) Acuéstate tarde y levántate temprano para almorzar.
En verano, la gente se levanta temprano porque amanece muy temprano y se acuesta muy tarde por la noche, lo que fácilmente resulta en falta de sueño, por lo que necesitan tomar más siestas. El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Si no puedes tomar una siesta, escucha música o cierra los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
(2) Comer más y menos, lo que favorece la nutrición.
Comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano, como tomar gachas en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo.
Agregar algunas hojas de loto al cocinar gachas tiene el efecto de disipar el calor, nutrir el estómago y los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed; agregar algunos frijoles mungo a la papilla o cocinar sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor y saciar la sed; , eliminando el calor y desintoxicando, produciendo fluidos corporales y diuresis.
(3) No olvides el potasio al complementar los nutrientes
Normalmente presta atención a complementar algunos nutrientes, como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, arándanos, melones de invierno, ciruelas y otras frutas y verduras frescas; complementar con agua y sal inorgánica, especialmente potasio, como frijoles y sus derivados, setas, etc. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, fresas, pepinos, etc. Se deben complementar adecuadamente las proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, etc.
(4) Elige frutas según tu constitución física.
Para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es elegir frutas más suaves, ni demasiado dulces ni demasiado ácidas. Los pacientes con constitución fría, estómago frío y úlcera gástrica deben comer menos alimentos fríos como sandía y melón.
(5) La irritabilidad suele estar relacionada con el corazón.
La medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al verano y que el yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que las personas se irritan fácilmente y pierden los estribos. Por lo tanto, conviene prestar especial atención al cuidado del corazón en verano, beber más leche y comer más productos de soja, pollo y carne magra. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales a diario; mantenga un buen humor.
(6) No se preocupe por comer alimentos congelados
Después de que el tracto gastrointestinal es estimulado por una temperatura baja y fuerte, es fácil causar disfunción fisiológica. La temperatura gastrointestinal humana es generalmente de alrededor de 36 °C, mientras que la comida recién sacada del refrigerador está a solo 2 °C ~ 8 °C. Lo mejor es guardarlo un rato antes de comer y no comer demasiado de una vez, especialmente en personas mayores y con gastritis crónica e indigestión.
Resumen: Los anteriores son los métodos básicos de atención médica masculina presentados por el editor. Creo que todos tendrán una cierta comprensión de este tema después de leerlo. Con la llegada del verano, todo el mundo debería conocer también la atención sanitaria masculina en verano. Espero que todos puedan brindar una mejor atención médica y comprender mejor la atención médica de los hombres.
3. ¿Cómo mantienen los hombres la salud?
De hecho, la clave para desvelar el secreto de la salud masculina reside en seis palabras: nutrir la mente, mantener la salud y hacer ejercicio.
El primero es cultivar la mente. Es decir, mantener siempre un estado de ánimo optimista y estable. No seas feliz con las cosas, no estés triste contigo mismo, no te rías de buena gana cuando estés feliz y mantente restringido cuando estés triste. Si está pasando por la menopausia, es una buena idea desarrollar intereses y pasatiempos saludables. Boxear, escuchar música, leer y cultivar flores son buenas opciones.
La segunda es la atención médica. Incluyendo tomar algunas tabletas de calcio, proteína en polvo y otros medicamentos para el cuidado de la salud para garantizar una nutrición equilibrada en el cuerpo. En la vida diaria, coma más alimentos saludables como baya de goji y azufaifa para mejorar continuamente su condición física.
El tercero es el ejercicio. Lo que aquí necesita especial énfasis es el ejercicio moderado, moderado y oportuno, y debe ser dinámico y apropiado. Los amigos varones pueden tomar decisiones específicas en función de sus propias condiciones de salud. Si gozas de buena salud y eres joven, el tenis y el Sanda son adecuados para ti; si eres un poco mayor, el Tai Chi, el montañismo, el senderismo y los baños de sol son actividades adecuadas durante todo el año.