¿Dormir puede ayudarte a perder o ganar peso?

Cuando una persona duerme, se libera en el cuerpo una sustancia química llamada "leptina", que puede controlar la cantidad de grasa al recordarle que ha comido lo suficiente. La falta de sueño puede afectar la secreción de hormonas que ayudan a quemar calorías durante el día, y la falta de sueño puede afectar la secreción de "leptina". Por lo tanto, no es difícil ver que dormir para perder peso también es una forma eficaz de perder peso. peso.

Si no duermes lo suficiente, tus reservas de grasa aumentarán. Cuando caes en un sueño profundo, tu cerebro libera grandes cantidades de hormona del crecimiento, que le indica al cuerpo que descomponga la grasa y libere energía. Pero si absorbes calorías adicionales y no duermes profundamente, entonces te falta suficiente hormona del crecimiento para descomponer esta grasa. Luego, su cuerpo toma atajos y deposita el exceso de grasa en las caderas, los muslos y el abdomen.

Sin embargo, cuanto más duermas, mejor será el efecto de pérdida de peso. Lo que necesitas es la cantidad óptima de sueño. Para encontrar esta duración, puedes intentar acostarte 15 minutos antes de lo habitual hasta encontrar tu cantidad ideal de sueño. Por supuesto, es posible que le lleve una semana experimentar con esto, pero vale la pena intentarlo.

El consejo de los expertos es que si quieres perder peso debes dormir al menos 7,5 horas al día. Si te acuestas una o dos horas más tarde de lo habitual los fines de semana, te despertarás una o dos horas más tarde al día siguiente.