Ejercicios de yoga para bajar de peso para niños
¿Sabes qué movimientos de yoga para niños para adelgazar? En la vida, muchos niños tendrán problemas de obesidad y algunos amigos optarán por perder peso mediante suaves ejercicios de yoga. A continuación compartiré algunos movimientos de yoga para bajar de peso para niños, para aquellos que estén interesados, vengan y descúbralos.
Movimientos de yoga para bajar de peso para niños 1 Movimientos de yoga para bajar de peso para niños
1. Vertical de la Montaña
Simple y eficaz, la postura de la montaña puede sentar una base sólida para todas las demás posturas de yoga. Mejora la flexibilidad del pie, mejora la postura y fortalece los muslos y el centro. Los dedos gordos de los pies se tocan y los talones están ligeramente separados. Distribuya el peso uniformemente sobre sus pies y complete el arco. Utilice los músculos de los muslos para levantar ligeramente la rótula, pero evite que se atasque. Con cada inhalación, la cabeza se inclina hacia arriba y la columna se alarga. Mantenga los hombros relajados y los omóplatos hacia la espalda.
2. Estilo de árbol
Al igual que otras posturas de equilibrio, el árbol enfoca y fortalece los músculos de los tobillos, las pantorrillas y los muslos. También estira los músculos flexionados de la parte interna del muslo y la ingle. Cambie su peso sobre su pie derecho, plantándolo firmemente en el suelo. Doble la rodilla izquierda y coloque la planta del pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho. Los dedos de los pies apuntan hacia el suelo. Si esto le resulta demasiado difícil, coloque el pie izquierdo en la parte interna de la pantorrilla o el tobillo (pero evite colocarlo en la parte interna de la rodilla). Coloque sus manos sobre su pecho y coloque su peso sobre su pie izquierdo. Extienda la rodilla derecha hacia atrás y abra la ingle para que su trasero quede al mismo nivel que el frente de la habitación. Baja el pie, cambia de pie y repite. Centra tu atención en el área frente a ti y mantén el equilibrio.
3. Tipo de soporte superior
Acuéstate de lado sobre la colchoneta, apoya el antebrazo y la pantorrilla del mismo lado paralelo a la colchoneta, levanta todo el cuerpo hacia un lado y Pon tus manos en tu cintura al mismo tiempo. Las piernas están extendidas horizontalmente y lejos. Mantén el cuello en posición normal, todo el cuerpo siempre en el mismo plano, los hombros muy rectos, la respiración uniforme y sin asfixia. Si tienes suficiente fuerza, también puedes enderezar las pantorrillas, apoyar el cuerpo con la parte exterior de los pies y hacer la misma postura del otro lado.
4. Inclínate hacia adelante
Inclínate hacia adelante hasta que tus manos toquen los lados de tus pies o el suelo frente a tus pies. Deja que tu frente toque tus piernas (tensión), manteniendo las rodillas rectas. Exhala mientras te inclinas hacia adelante, contrae el abdomen tanto como puedas en la posición final y exhala tanto como puedas. Ayuda a eliminar o prevenir problemas estomacales o abdominales, reducir el exceso de grasa abdominal y mejorar la digestión. Ayuda a eliminar el estreñimiento, suaviza la columna y fortalece los nervios espinales.
Acciones de pérdida de peso del yoga para niños 2 beneficios de que los niños aprendan yoga
1. Regulación de la fisiología
El yoga del equilibrio enfatiza que el cuerpo es un sistema grande, compuesto de varias partes. Mantenga todas las partes en buenas condiciones para tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas y ajustes de la respiración, fortaleciendo así el cuerpo.
2. Elimina tensiones
Calma tu mente a través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas, ajusta tu sistema nervioso y elimina la tensión. 3) Cultiva tu mente y tu naturaleza. El yoga aboga por una actitud sana y positiva ante la vida, lo que permite cambiar de forma natural malos hábitos como fumar y beber. Al superarte constantemente, también estás lleno de confianza.
3. Ejercicios especiales
El yoga especial tiene un efecto muy bueno sobre la pérdida de peso, el insomnio, la ansiedad, la artritis y otros síntomas.
4. Luchar contra la crisis de salud masculina
Los hombres tienen muchos problemas de salud y carecen de conciencia de su cuerpo y su cerebro. Los problemas físicos en realidad provienen de una sobrecarga de estrés. Sin una mente tranquila, las personas siempre están bajo una gran presión y propensas a emociones intensas. A medida que aumenta el estrés, esta enfermedad se vuelve más prominente. El estrés crónico tiene seis veces más probabilidades de causar enfermedades cardíacas y cáncer que fumar y colesterol alto. El mesencéfalo es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Cuando el cerebro está cansado, muchas funciones se verán afectadas. Uno de los grandes beneficios del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar el papel de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud.