Formas saludables de perder peso
Beber un vaso de agua hervida después de levantarse no sólo ayuda a orinar rápidamente, sino que también repone la humedad celular y reduce la baja viscosidad de la sangre. Por lo general, después de beber agua corriente durante media hora, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior. Además, el agua hervida no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, lo que definitivamente no afectará el efecto de pérdida de peso y también mejorará su piel.
7:05 Yoga adelgazante, el efecto es notable.
El mejor momento del día para practicar yoga es dos horas antes del amanecer por la mañana y dos horas antes del atardecer por la tarde. Hacer yoga después de levantarse también es una buena opción. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes reponer energía para tu cuerpo, haciéndote enérgico y feliz.
Despierta tus músculos
En primer lugar, respira profundamente durante dos o tres minutos. Cuando inhala, su vientre sobresale y cuando exhala, sentirá como si su aliento nasal subiera por su columna. Beneficios para el cuerpo: Mejora el flujo de oxígeno a los músculos en preparación para el ejercicio. Beneficios mentales: Se puede lograr un estado mental tranquilo y pacífico.
Estira la espalda
Ponte de pie y levanta los brazos como si estiraras, pero aumenta la amplitud. Si está acostado en la cama, puede agarrar el borde de la cama por encima de su cabeza con ambas manos o presionar la cama a ambos lados de su cuerpo con los brazos y usar una pierna por turno o ambas piernas para estirar las piernas al mismo tiempo. al mismo tiempo. Al levantar las piernas, ve más rápido y al inclinarte hacia atrás, ve más lento. Haz esto 20 veces. Ayuda a reducir el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen, mejora la fuerza de los músculos abdominales y aumenta la elasticidad de los músculos abdominales.
Estiramiento lateral
Coloca tu mano derecha sobre tu espinilla o tobillo derecho y tu mano izquierda sobre tu costilla izquierda. Luego gire hacia la izquierda y despliegue su cuerpo de modo que sus hombros izquierdo y derecho queden en línea recta. Gire el pie izquierdo de modo que los dedos del pie izquierdo apunten hacia adelante y los dedos del pie derecho apunten hacia un lado. Si se siente estable en este punto, levante el brazo izquierdo hacia el techo para que quede alineado con el hombro derecho. Mantenga la columna recta y mire su brazo izquierdo. Si esto dificulta el movimiento de tu cuello, mira hacia adelante. Respira y luego cambia al otro lado.
Esta acción es muy eficaz para reducir la grasa y la grasa de la cintura y los glúteos, potenciar la fuerza muscular de la cintura y los glúteos y fortalecer la cintura y los riñones.
Fin de la Práctica de Relajación
Acuéstate o siéntate tranquilamente y escucha tu respiración. Entonces sonríe. Este es el "yoga oral", que puede ayudarte a mejorar tus músculos faciales y hacerte sentir feliz.
7:20 Date una ducha
Después del yoga, descansa 5-10 minutos y luego date una simple ducha, tu cuerpo se sentirá muy cómodo. Además, cuando tu temperatura corporal aumenta, tu metabolismo se acelera y quemas algunas calorías. La temperatura del agua es de 38-39 ℃.
Comer 15 dátiles rojos secos en ayunas a las siete y media.
Los dátiles rojos son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Contienen proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio y ricas vitaminas A, C, B1 y B2. peristalsis, reponer el qi y fortalecer el bazo, también puede mejorar la condición física, retrasar el envejecimiento, activar la circulación sanguínea y nutrir la piel.
Si no te gusta comer dátiles rojos secos, también puedes utilizarlos para preparar té o sopa. La sopa de hongos negros y dátiles rojos es deliciosa y hermosa.