¿Las enfermedades neurológicas pueden causar insomnio? ¿Qué opinas?

Los buenos hábitos de sueño son una condición importante para obtener un sueño de alta calidad. Un sueño de alta calidad está directamente relacionado con el alivio de la fatiga cerebral y el mantenimiento de abundante energía. En la vida diaria, las personas suelen sufrir de insomnio: por ejemplo, algunos pacientes se quedan despiertos toda la noche durante varias noches consecutivas y dan vueltas en la cama repetidamente; 3 de la mañana. Otros duermen boca abajo, duermen de día, no pueden dormir de noche, etc. Entonces, ¿cómo pueden protegerse los pacientes con insomnio?

El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño: 65438+ 0 a 2 horas después de conciliar el sueño, todavía no puedo conciliar el sueño; los sueños son continuos: duermo muy ligero y sueño con frecuencia: me despierto temprano después de conciliar el sueño; y despertarme después No puedo volver a dormirme, o despertarme después de acostarme. Debemos trabajar duro para descubrir las causas de la situación anterior y corregirlas: ① Primero, debemos crear un ambiente cómodo y tranquilo para dormir para el paciente. La distribución de la habitación es razonable y limpia, la luz es suave, la temperatura y la humedad son adecuadas y la cama es cómoda. ② Desarrollar buenos hábitos de vida y hábitos de sueño normales. Establezca un horario adecuado, como tomar un descanso de 2 horas para almorzar al mediodía, acostarse entre las 9 y las 10 p. m. y levantarse alrededor de las 6 a. m. para evitar descansar demasiado durante el día, lo que puede afectar su sueño nocturno. . Evite bebidas estimulantes (como vino, té fuerte, café, etc.), fume lo menos posible antes de acostarse, evite actividades que fácilmente causen excitación, evite demasiadas visitas y evite comer en exceso durante la cena. ④ Realizar higiene personal e higiene ambiental antes de acostarse. ⑤ Si el insomnio es grave, se puede administrar una cantidad adecuada de ansiolíticos o sedantes-hipnóticos para profundizar el sueño.

Causas:

Aspectos psicológicos: El estrés, la ansiedad y la depresión pueden provocar insomnio. Por ejemplo, algunos estudiantes están tan nerviosos que no pueden dormir porque tienen que hacer exámenes mañana.

El "reloj biológico" del cuerpo se altera. Por ejemplo, las personas que trabajan por turnos o viajan al extranjero alterarán el reloj biológico del cuerpo debido a la diferencia horaria entre los dos lugares, lo que provocará insomnio.

Beber bebidas estimulantes o con cafeína antes de acostarse.

Influencias externas, como sonido, luz, olor, cama demasiado blanda o demasiado dura, temperatura interior demasiado alta o demasiado baja, picaduras de mosquitos, moscas o garrapatas, etc.

El ambiente para dormir cambió repentinamente.

Factores fisiológicos, como hambre, saciedad, hinchazón, micción frecuente, tos, dolor y otras molestias. Impacto: El insomnio ocasional no tendrá mucho impacto en la salud. Sin embargo, el insomnio prolongado reducirá la creatividad de las personas, la reacción lenta, la memoria disminuida y la incapacidad para afrontar tareas complejas. En casos graves, incluso puede provocar alucinaciones y confusión mental.

Métodos de tratamiento:

1. Debes descubrir la causa del insomnio y luego curarlo. 2. Si el insomnio es sólo temporal, puedes tomar otros métodos además de los medicamentos:

Desarrolla hábitos de vida regulares y trabajo y descanso regulares.

Hacer ejercicio adecuado con regularidad puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

No tengas mucha hambre ni saciedad antes de acostarte, y no bebas bebidas con cafeína como café, refrescos de cola o té.

Para mejorar el ambiente para dormir, manténgalo tranquilo, cómodo, con luz moderada y aire fresco para evitar resfriarse. Las sábanas deben ser ligeras, suaves y respetuosas con el cuerpo.

Relájate, controla tus emociones y calmalas. No dejes que la ansiedad, la ira y otros pensamientos que te distraigan te molesten, para evitar tensiones musculares o actividad cerebral frecuente que te impidan dormir. Supera el miedo al insomnio, pero no te limites a dormir. Escuche música suave o charle con su familia para relajar su estado de ánimo y conciliar el sueño fácilmente.

Bañarse con agua tibia o beber un vaso de leche tibia o sopa de verduras antes de acostarse. 3. Si el insomnio persiste o no mejora, no compre usted mismo pastillas para dormir. Debe consultar a un médico inmediatamente. Los médicos administrarán los medicamentos adecuados según las condiciones físicas y mentales del paciente para ayudarlo a conciliar el sueño.

Consejos para mejorar la calidad del sueño:

1. Tomar un baño caliente 2 horas antes de acostarse, o escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse.

2. Bebe media taza de leche antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.

3. No beber café, té fuerte, fumar ni beber alcohol antes de acostarse.

4. Escuchar música suave y de ritmo lento puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.

5. La temperatura óptima para el dormitorio es de 15 a 24 grados centígrados.

6. Manténgase alejado de fuentes de radiación electromagnética de alta frecuencia, luz intensa y ambientes ruidosos.

7. El color de las paredes del dormitorio debe ser principalmente colores claros.

8. Las cortinas del dormitorio deben ser de tela gruesa para bloquear la luz y el sonido.

9. Procura no poner plantas y flores verdes en el dormitorio.

10Un pijama cómodo puede favorecer el sueño.

11. Altura de la almohada 15-20cm.

12. La ropa de cama debe ser ligera y cálida.

13. Es recomendable dormir en la postura correcta.

14. Media hora de actividades al día pueden favorecer el sueño, como caminar, montar en bicicleta, boxear, etc.

15. El marido y la mujer deben "dormir juntos", hay muchos beneficios.