Conocimientos sobre el cuidado de la salud de otoño (los conocimientos sobre el cuidado de la salud de otoño se distribuyen a los clientes)
Acuéstate temprano y levántate temprano
En otoño, el Yin Qi en la naturaleza cambia de catarsis a convergencia y cierre, el clima se vuelve más fresco en otoño, por lo que debemos prestar atención; a acostarse temprano para cumplir con la colección de la esencia yin, y levantarse temprano para cumplir con la esencia yang Enojado y relajado. Levántate temprano y haz algunos ejercicios matutinos. No solo puedes respirar un poco de aire fresco, favorecer la descarga de aire turbio en el cuerpo, favorecer el metabolismo, sino que también puede ayudar a ejercitar las actividades funcionales de las extremidades y contribuir a la salud del cuerpo. cuerpo.
"Helado de otoño" apropiado
A medida que pasa el verano y llega el otoño, el viento otoñal sopla en la cara. Aunque hace frío pero no frío, la gente puede soportarlo, por lo que también podrían hacer algo de ejercicio para adaptarse al cambio climático. "Congelación de otoño" se refiere a "No estar ocupado agregando ropa en otoño" y congelar conscientemente el cuerpo para evitar la sudoración, la evaporación del sudor, la pérdida de yin y fluidos corporales y la fuga de energía yang debido al uso de demasiada ropa; pero "congelación de otoño" "Aún hay que decidirlo en función de los cambios climáticos, bajo la premisa de que no se siente demasiado frío". Deberías mantenerte abrigado a finales de otoño. La temperatura ha bajado mucho, así que necesito ponerme más ropa.
Tranquilo y refrescante
La hierba otoñal cae, las flores y los árboles se marchitan, el viento otoñal y la lluvia otoñal pueden hacer que las personas se sientan deprimidas, desoladas y las personas mayores son propensas a la depresión; y sentimentalismo, en este momento debes escuchar más música y estar tranquilo, estudiar mucho, charlar con buenos amigos y salir a caminar para aliviar la depresión. Para reducir el impacto del frío en el cuerpo humano, debemos prestar atención a la convergencia continua para lograr el objetivo.
Por tu cuenta
El otoño es una época estupenda para hacer ejercicio. En otoño, el yin y el yang del cuerpo humano se encuentran en un estado de convergencia y nutrición. El ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con este principio. No es aconsejable hacer demasiado ejercicio para evitar la pérdida de sudor y Yang Qi. Puede optar por caminar, trotar, hacer ejercicios matutinos y otros ejercicios. Después de que el clima se vuelva más fresco, puede aumentar el volumen de ejercicio de manera adecuada.
Cuidado de la piel
A medida que el clima se vuelve más frío, la piel humana no puede adaptarse a este cambio de inmediato. La circulación sanguínea se ralentiza y la piel es propensa a la sequedad y las arrugas finas, especialmente alrededor de la zona. ojos. . Por eso, en otoño, además de beber más agua y comer alimentos que contengan vitamina E, como nueces y semillas de sésamo, también conviene prestar atención al cuidado de la piel. Miel, leche, etc. , pero también preste atención a mantener un estado de ánimo feliz. El equilibrio entre la secreción hormonal y el sistema nervioso autónomo puede reflejarse directamente en la piel debido a los cambios de humor.
Prevención de enfermedades
El clima cambia mucho en otoño. Si no se tiene cuidado en la vida diaria, algunas enfermedades crónicas son fáciles de estallar en otoño, especialmente en los ancianos, cuya función central de regulación de la temperatura corporal está debilitada y responde lentamente a los estímulos externos de frío y calor. Si no se pone o quita ropa a tiempo, se enfermará fácilmente. El clima en otoño es seco, soleado y lluvioso, y el aire frío comienza a extenderse, lo que fácilmente puede provocar enfermedades crónicas como asma y faringitis crónica.
Te deseo una feliz vida sexual
En términos de vida sexual, la medicina china cree que en otoño e invierno, es particularmente importante que las personas de mediana edad y mayores sigan las las leyes de la naturaleza, ejercer moderación en las relaciones sexuales y almacenar la esencia Yin porque a medida que aumenta la edad, la fuerza del Yin Qi se debilitará gradualmente. Las personas de mediana edad y mayores se abstendrán de tener relaciones sexuales para nutrir la esencia de los riñones, lo que puede retrasar el proceso de envejecimiento. .