¿Cómo se practica el qigong duro? "Yue Jia Quan - Prefacio a los ejercicios avanzados del movimiento del arrabio" se ha publicado en Wudang y otras revistas desde la publicación de la "Carta póstuma de Yue Wu Mu", "Yue Jia Yuan Eight Gongs" y "Li Quan Gong". Hubo muchas buenas críticas y estudiantes en ese momento. Para cumplir con los requisitos de los lectores, hoy ofrecemos arrabio para agradecer a los lectores por su amor. Sheng Nian Yun Gong, Yuan Ba ​​​​Gong, Li Quan Gong y Shi Ba Gong se encuentran entre los qigong más destacados de la familia Yue. Sus características son: usar la mente para guiar el qi, usar el qi para promover la fuerza, ganar qi rápidamente y tener suficiente fuerza interna. Después de practicar el método Qigong, la enfermedad a largo plazo causada por el Qigong aún persiste. Si realmente practicas, puedes consultar la pistola, usar la palma de tu mano para reemplazar el cuchillo y usar cuero para reemplazar un 1. Todo el cuerpo está fundido como arrabio, llegando a la cima. El autor Zhang es director de la Asociación China de Investigación Yuejiaquan y Yuejiaqi, subdirector del Comité de Deportes de la ciudad de Wuxue, provincia de Hubei, y entrenador jefe de artes marciales. Es un viejo boxeador popular de la ciudad de Wuxue y Zhang es el hijo de Zhang. Un linaje es la biografía de Tian Dehe, Zhai Qingyuan, Kubozhi, Lai y Zhang, el gran maestro de la vigésima generación de la familia Yue. Otra vena es "La biografía de Yang Xiaochun" de Zhai Qingyuan (Yang Maolian, Yang Yunli). Hoy, los tres asumen como misión fortalecer su carácter moral y revitalizar China. Escribieron el tesoro del alma de la patria, el arrabio de Yuejia, y lo discutieron con sus mentores y amigos de todos los ámbitos de la vida para beneficiar a la humanidad. Charla: Después de practicar Yue Jia Zhen Gong, la piel y el interior se aflojaron. Promueve el qi y la circulación sanguínea, fortalece los músculos y huesos y fortalece el cuerpo. El Qi es la fuerza impulsora, impulsa la sangre a moverse. Se inhala por la boca, ingresa a los pulmones, se transfiere a varios órganos y fluye hacia la corteza y las capas musculares del cuerpo. El gong es acción y el Qi no puede transportarse por todo el cuerpo. Sólo impulsándolo y forzándolo a avanzar mediante la acción se podrá transportar a diversos lugares de acuerdo con los pensamientos e intenciones de las personas. La práctica del arrabio de Yue consta de doce partes. La inhalación y la exhalación son las mismas, pero los movimientos en las doce etapas son diferentes. Inhale lentamente desde ambas comisuras de la boca, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debe quedar alargado y uniforme. Inhale suficiente aire una vez y luego trague el líquido, tres veces a la vez, e inyéctelo todo en el abdomen. Cuando practiques, coloca la punta de tu lengua contra tus nalgas, elimina los pensamientos que te distraen, concentra tus pensamientos y permanece en tu abdomen. Exhalar significa realizar ciertos ejercicios después de que el aire ingresa al abdomen. Cuando el aire ya no se puede tolerar en el abdomen, expulsa el aire rápidamente por la boca (ligeramente abierta) y emite un sonido de "ladrón". Técnica 1: Mano de Buda Yin Yang 1, párese erguido con los pies un poco más anchos que los hombros, párese paralelo, relaje todo el cuerpo, ajuste la respiración, mantenga la lengua en la parte superior del paladar y descanse sobre el abdomen. 2. Levante las manos desde los brazos rectos a ambos lados del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza y presione a lo largo del canal Ren hasta el abdomen. El dorso de la mano hacia arriba, los dedos uno frente al otro, los pulgares entrelazados y los brazos fuertemente entrelazados. Inhale con la boca ligeramente abierta a medida que asciende. Cuando esté lleno de aliento, puede levantar los talones e inyectar en el abdomen. Estás lleno de energía y presionas fuerte con las manos. Exhalarás todo el aliento a medida que recorre el abdomen. 3. Levante las palmas de los brazos rectos a ambos lados del cuerpo hasta la cabeza, con miles de dedos uno frente al otro, y baje hasta el Dantian a lo largo del canal Ren. Sujete el cuerpo con fuerza con ambos brazos cuando suba; Abre ligeramente la boca e inhala, el bulto de aire seguido por la vibración, y todo el cuerpo se endureció. Aprieta los dientes. Exhala todo el aire que corre por tu abdomen hasta que ya no puedas soportarlo. Función: pecho, abdomen, espalda, alas. dos. Montaña Guirendan 1. Párese erguido, con las manos colgando rectas a ambos lados del cuerpo, los pies ligeramente más anchos que los hombros, párese paralelo, la lengua en el paladar, relaje todo el cuerpo y ajuste la respiración, cierre los ojos. 2. Doble los brazos a la altura de los codos, levante las palmas hacia abajo desde ambos lados del cuerpo hasta las axilas y luego estírelas horizontalmente hacia ambos lados como si fueran polos; cuando se mueva hacia arriba, abra ligeramente la boca e inhale. Cuando hayas inhalado lo suficiente, puedes levantar los talones. Se expulsa el Dantian Qi, se aprietan los dientes, se ejerce todo el cuerpo y el Dantian Qi se ve obligado a moverse hacia ambos lados de la mano. Poco a poco, exhala con la boca ligeramente abierta. Gong Ying: Dos brazos, palmas y dedos. Nota: Cuando el Qi viaja a tus brazos, palmas y dedos, debes sentir que tus brazos están siendo presionados hacia abajo como dos montañas, ¡y que hay Qi en las yemas de tus dedos! 3. Pagoda del Rey Celestial 1. Párese erguido, con las manos colgando rectas a ambos lados de su cuerpo. Sus pies son ligeramente más anchos que sus hombros. Párese paralelo, con la lengua en el paladar. tu respiración, permaneciendo intencionalmente sobre tu abdomen. 2. Con las palmas de ambas manos hacia arriba, levante los codos de ambos brazos desde ambos lados del cuerpo hasta las axilas y luego estírelos horizontalmente hacia ambos lados en forma de polos de hombros mientras se mueve hacia arriba, abra ligeramente la boca y; Inhale cuando el aliento esté completamente inhalado, levante los talones, levántelo e inyéctelo en su abdomen, apretando los dientes y endureciendo todo el cuerpo. El aliento en el abdomen se transporta a ambos lados de los dedos a voluntad, el aliento se mueve poco a poco en el abdomen y el aliento se exhala por la boca. Méritos: Dos golondrinas entran en la cueva, penetran por dentro y por fuera, y dominan. Nota: Cuando el Qi se mueve a los puntos Shuangyan, Neiwaiguan y Palm, los dos puntos Shuangyan deben combinarse, y recitar las dos pagodas antiguas es como sostener dos palmas. 4. Yuanba levanta el caldero 1. El cuerpo debe estar erguido, las manos colgando rectas a ambos lados del cuerpo, los pies un poco más anchos que los hombros, paralelos, mirando la punta de la lengua, relajando todo el cuerpo, ajustando la respiración y permaneciendo sobre el abdomen.

2. Palmas hacia arriba, caderas rectas desde ambos lados del cuerpo hasta decenas de miles de cabezas, dedos uno frente al otro, palmas mirando hacia el cielo; mueva los codos hacia arriba e inhale ligeramente, levante los talones cuando respire por completo, apriete los dientes. cuando estés enojado, y usa todas tus fuerzas. Después de que el aliento viaja por el abdomen, llega a las palmas y se expulsa un poco de aire por la boca. Gong Ying: Costillas, piernas y resortes. Nota: Cuando el Qi se mueve en el abdomen hacia las dos palmas, las palmas presionan hacia abajo como un trípode gigante. Los codos, dos brazos, dos costillas y dos piernas deben trabajar como un todo para soportar la fuerza descendente de los tendones. 5. Centrado del hueso de jade 1. Prepare un palo de madera de dos metros de largo (lo mejor es un palo de cera blanca), párese frente a la pared, con los pies un poco más anchos que los hombros, relaje todo el cuerpo, ajuste la respiración, coloque la lengua sobre el paladar, Levántalo y colócalo en tu ano. 2. Coloque un extremo del palo al pie de la pared y el otro extremo del palo en el Punto Corazón, abra ligeramente la boca para absorber suficiente aire, levante los talones, trague el líquido e inyéctelo en el abdomen. El gas del abdomen se dirigirá al Punto del Corazón, frente al centro de gravedad del cuerpo. Inclínese, sostenga el extremo del palo con ambas manos para aumentar la presión sobre el punto del corazón y deje que el Qi fluya hacia adentro. el cuerpo a descansar. Gongying: Punto del corazón. Nota: El punto del corazón es el punto de muerte del cuerpo humano. Es uno de los puntos más débiles del 316 CCP, excepto los puntos de la cabeza y la cadera, por lo que es fácil lesionarse. Cuando el Qi alcanza el Punto Corazón, la fuerza al empujar el palo debe ser gradual y no demasiado fuerte para evitar lesiones. 6. Remo del hijo pródigo 1. Párese erguido, con las manos colgando a ambos lados del cuerpo, los pies un poco más anchos que los hombros, párese paralelo, coloque la lengua en el paladar, relaje todo el cuerpo, ajuste la respiración y apriete. tu abdomen. 2. Con las palmas hacia arriba, coloque los dos codos a ambos lados del cuerpo cerca de las zonas blandas del cuerpo (es decir, debajo de las costillas y en los huesos de la cadera), a ambos lados mientras se mueve hacia arriba, inhale con la boca; Abre ligeramente, inyecta el aire directamente en el abdomen y luego levanta los talones. Levántate, aprieta los dientes, ejerce toda tu fuerza, presiona lentamente la parte superior del cuerpo hacia el lado izquierdo y exhala el aire poco a poco por el cuerpo. 3. Encienda el motor inmediatamente, abra ligeramente la boca e inhale. Después de respirar profundamente, levante los talones, apriete los dientes, use toda su fuerza, presione lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y exhale por la boca. Gong Ying: Sala suave izquierda y derecha. Nota: ① Los tejidos blandos del cuerpo humano son débiles y la velocidad del éxito es más lenta que en otras partes. No se apresure demasiado al practicar. ②Al practicar este ejercicio, cuando el cuerpo está invertido, la energía debe fluir desde el abdomen hacia ese lado. En este momento, siente que hay aire abultado fuera del abdomen y usa las palmas de las manos fuera del abdomen para apretar hacia adentro. 7. Cuerpo fundido de arrabio 1. El cuerpo está erguido, con los brazos rectos perpendiculares a ambos lados del cuerpo, los pies ligeramente más anchos que los hombros, de pie paralelo, relaja todo el cuerpo, ajusta la respiración, levanta la lengua, el paladar y el ano. y permanezca intencionalmente en el abdomen. 2. Inhale, cierre los puños con ambas manos, con los puños hacia adentro, y doble los codos desde ambos lados del cuerpo hacia las axilas. 3. Continúe avanzando hacia arriba, pasando los dos puños por los puntos hasta que los vasos Ren choquen. 4. Continúe hacia arriba, coloque dos puños contra el pecho y el abdomen y presione lentamente el Dantian a lo largo del canal Ren. En un momento, respirarás con todas tus fuerzas: ambas costillas, la cima de la montaña, la mitad de la montaña, el Dantian y el rayo. Nota: 1. Qi siguió el camino de los dos puños. Cuando dos puños alcanzan una determinada parte del cuerpo, la sensación exasperante en esa parte será obvia. 2. Después de que se descarga el gas inhalado, todo el cuerpo se llena de energía y no se relajará hasta que sea insoportable. Ocho. Zhang Feigu 1, párese erguido, párese con los pies separados a la altura de los hombros y paralelos, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, relaje todo el cuerpo, levante la lengua hasta el paladar, levante el ano, abra la Boca levemente e inhala hacia tu abdomen, levanta los talones y deja que el Qi se disperse por todo tu cuerpo. 2. Forma puños sólidos con las manos, dobla los codos y colócalos sobre el pecho y la espalda al mismo tiempo. 3. Presione hacia abajo con los puños y las palmas de ambos lados del cuerpo, abra ligeramente la boca y exhale. Función: Posición torácica y abdominal. Nota: ① Esta habilidad puede comenzar golpeando con ambas manos, luego balanceándose con ambos puños y finalmente balanceándose con un saco de arena de hierro. "El tiempo de contener la respiración (es decir, el tiempo de luchar) puede ser de corto a largo, pero no puedes insistir en contener la respiración durante mucho tiempo; 9. Niño adorando a Buda 1, el cuerpo está erguido, de pie. con los dos pies paralelos al ancho de los hombros, la lengua hacia arriba Por encima del paladar, relaje el cuerpo y levante el ano. Después de respirar, inhale por la boca, levante las palmas desde ambos lados del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza (con los dedos mirando). hacia arriba, con las palmas una frente a la otra), y presione los codos hacia el pecho 2. No solo mueva hacia arriba, sino también la cintura lentamente hacia adelante, estire las palmas hacia abajo y toque el suelo poco a poco. y cintura Nota: Cuando comiences a practicar esta habilidad por primera vez, no es necesario que fuerces los dedos para tocar el suelo para evitar lastimarte la cintura. Ponte en cuclillas en el suelo 1, con el cuerpo erguido y los pies ligeramente más anchos y paralelos al tuyo. hombros, relaje todo el cuerpo, mire la punta de la lengua, permanezca intencionalmente en el abdomen, ajuste la respiración y levante el ano. 2. Doble las rodillas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos hacia adelante y cuelgue. manos rectas. El suelo. 3. Conecte inmediatamente el motor, estire los brazos hacia adelante aproximadamente 0,17 m y coloque los dedos en el suelo. 4. Conecte con el movimiento, inhale por la boca, acuéstese boca abajo y estire las rodillas. paralelo, y soporta el peso de todo tu cuerpo sobre los dedos de los pies y las yemas de los pies, todo el cuerpo repele la fuerza, ambos brazos están doblados y todo el cuerpo salta (es mejor mantener el pecho alejado del suelo 5. En conjunto). , los brazos se estiran para sostener la parte superior del cuerpo.