Nueve productos esenciales para la salud masculina.
En primer lugar, el tomate protege la próstata.
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en los alimentos rojos, como el tomate, la sandía, el pomelo, etc. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
En 1995, la Universidad de Harvard publicó un informe sobre el día 4. 70.000 informes de seguimiento a largo plazo.
Se ha informado que las personas que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un menor riesgo de cáncer de próstata que la persona promedio. Por tanto, comer al menos un tomate al día es una buena opción para los hombres.
En segundo lugar, la avena es buena para el sistema cardiovascular.
El metabolismo endocrino de los hombres suele estar destruido, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos. ¿La nutricionista estadounidense Nicky? La avena, en particular, es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol, dice Koubek. En algunos casos, la avena puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% o más.
En tercer lugar, comer más ostras puede reponer los espermatozoides.
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad de espermatozoides disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Entre los alimentos, los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos tienen el mayor contenido de zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.
Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
En cuarto lugar, procesamiento a alta presión de dátiles frescos.
Debido a que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, y han estado bajo una gran presión durante mucho tiempo, necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo.
Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. Puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
5. El ajo alivia la fatiga.
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede matar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a absorber la vitamina B1, promueve el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función importante del ajo es mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo también tiene efectos antioxidantes y, por lo tanto, se considera un alimento anticancerígeno.
En sexto lugar, hay pocos peces de aguas profundas.
El grupo de edad masculino que sufre hiperlipidemia y accidente cerebrovascular está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos -3 en el pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos. Es particularmente beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como caballa, saurio, mero y salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
7. Comer frijoles, carne de cerdo.
"Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. Incluso el 'clenbuterol', la grasa invisible, representa el 28 %." director de la Sociedad de Nutrición Clínica de la sucursal de Beijing de la Asociación Médica China y médico jefe adjunto del Departamento de Nutrición Clínica del Hospital Peking Union Medical College.
Por eso los hombres deben aprender a comer ligero, reduciendo especialmente la grasa animal (carnes grasas, carnes fritas, despojos de animales, etc.) y la cantidad total de aceite comestible (generalmente no más de 30g/día). Tomando como ejemplo la carne de cerdo, la cantidad promedio diaria de carne debe controlarse en dos o tres piezas, además, al comer carne de cerdo, es mejor comerla con frijoles, porque los productos de soya contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionarse; plasma y reduce el tamaño del colesterol y las partículas de grasa. Previene la formación de placa endurecida.
8. El vino tinto previene la arteriosclerosis.
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes contenidos en la piel de la uva permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Investigaciones recientes también sugieren que el vino tinto puede prevenir la enfermedad de Alzheimer en los hombres. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban una media de 100 a 150 ml (alrededor de 2 a 3 onzas) al día. Además, se debe evitar beber con el estómago vacío y es mejor consumirlo con alimentos y bebidas. Esto puede estimular el apetito, ayudar a la digestión y reducir la absorción de alcohol.
9. Poner el agua potable en la agenda.
El cerebro humano contiene un 75% de agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y perezosas. Sucede que cuando una persona está ocupada, a menudo se olvida de beber agua. Si complementa su cuerpo con bebidas o sopas, solo aumentará las calorías y engordará su cuerpo. Por lo tanto, trate de beber la mayor cantidad de agua posible entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, vierte 500ml de agua en la mesa, oblígate a beberla cuando tengas tiempo y termínala antes del almuerzo. Bebe al menos 1200 ml de agua al día, lo que equivale a dos botellas de agua mineral.