¿Cómo elegir el peso de las mancuernas cuando se necesitan varias mancuernas para adelgazar los brazos?

Muchas mujeres quieren adelgazar los brazos. Es muy común usar mancuernas para adelgazar los brazos, pero las mancuernas que usan las niñas y los niños tienen diferentes pesos, y los diferentes movimientos de adelgazamiento de los brazos requieren diferentes pesos. Sólo las mancuernas con peso pueden estimular los brazos y tener el efecto de adelgazar los brazos. ¡Descubrámoslo juntos!

Los brazos delgados requerirán varias mancuernas. Mancuernas regulables de 1KG-10KG para niña. En primer lugar, no creas que este peso es demasiado pesado. En el entrenamiento con mancuernas para adelgazar los brazos, este peso definitivamente es necesario. Según los diferentes grupos de músculos objetivo y movimientos, también se debe ajustar el peso necesario para el entrenamiento.

Mancuernas masculinas 2KG-20KG La mayoría de los estudiantes varones generalmente tienen porcentajes de grasa corporal más bajos que las estudiantes varones generalmente hacen ejercicios de fuerza en los brazos no para adelgazar los brazos, sino para aumentar la circunferencia muscular en mayor medida. Se requiere que el peso de la mancuerna esté entre 2 kg y 20 kg.

¿Por qué las mancuernas tienen que soportar peso para estimular nuestros glúteos y piernas? Correr, saltar y caminar con docenas de kilogramos de nuestro peso corporal cada día puede producir entre varias y diez veces la fuerza del impacto instantáneo. Pero cuando pierdes el brazo, quieres utilizar una botella de agua mineral de 2 kg para entrenarlo de forma eficaz, ¡que es demasiado pequeña para tu brazo!

¿Cuánto pesan las mancuernas? Los ejercicios con mancuernas para brazos delgados tienen muchos movimientos para los brazos y el peso de la mancuerna requerido para cada movimiento será diferente. Las niñas deben elegir mancuernas ajustables, que pesen entre 1 y 10 kg (las mancuernas galvanizadas son más rentables que las mancuernas sumergidas).

Algunos estudios han encontrado que durante el proceso de fitness, el peso de entrenamiento es al menos del 20 al 35% de la carga única máxima, lo que tendrá un cierto efecto en el entrenamiento de ganancia muscular y pérdida de grasa. Para las mujeres, los senos y las nalgas son grupos de músculos muy grandes que conviene practicar el estiramiento. Sin una cierta estimulación con peso, estos grandes grupos de músculos no tendrán ningún efecto de entrenamiento.

El peso necesario para los diferentes movimientos del brazo fino es 1. El nivel más pesado de entrenamiento de brazos (100 pesos): peso muerto rumano con mancuernas y peso muerto estándar con mancuernas.

2. El segundo peso del entrenamiento de brazos delgados (peso 80): press de banca con mancuernas y remo con mancuernas a un solo brazo.

3. Entrenamiento de brazos finos de rango medio (60 pesos): press de banca con mancuernas y remo con mancuernas.

4. Entrenamiento de brazos delgados (40 pesos): vuelo con mancuernas, vuelo con pelota de fitness.

5. Entrenamiento de brazos delgados (peso 20): Levanta la mancuerna horizontalmente e inclínate sobre el pájaro con mancuernas.

6. El nivel más ligero de entrenamiento de adelgazamiento de brazos (10 pesos): elevación lateral en L con mancuerna, flexión y extensión de brazo con mancuerna.