¿Cómo mantener la salud a principios de otoño? ¿Cómo mantener la salud durante el Inicio del Otoño?

1. Asegúrese de acostarse temprano y levantarse temprano a principios de otoño. A principios de otoño, el aire es fresco y claro. Si nos acostamos temprano por la noche, podemos reunir Yang Qi, que es la base de nuestra base. Es por eso que cuando las personas envejecen, su energía yang se debilitará y el debilitamiento causará debilidad física, por lo que la capacidad de resistir enfermedades externas empeorará y será más probable que las personas se enfermen. Acostarse temprano en otoño puede acumular energía yang en nuestro cuerpo para que podamos tener energía. Si te levantas temprano, podrás estirar los pulmones y evitar que se opriman demasiado. La temperatura cambia mucho a principios de otoño, por lo que no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Por lo tanto, conviene ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos para evitar resfriarse. Además, algunas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio al aire libre por la mañana y por la noche. A principios de otoño, después de las actividades al aire libre, se debe secar el sudor a tiempo para prevenir resfriados.

2. Asegúrate de nutrir tus pulmones a principios de otoño. Después del comienzo del otoño, el Yang Qi disminuirá y el Yin Qi aumentará. La naturaleza ha cambiado del crecimiento a la recolección. Debemos mantener la salud en el tiempo para que podamos tener un cuerpo sano. La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, pero el clima seco del otoño dañará los pulmones. Si el abdomen está débil, la resistencia del cuerpo a los estímulos ambientales externos se debilitará. Entonces la gente se enfermará fácilmente. Para hacer frente a esto, debemos cuidar nuestros pulmones. Para que tus pulmones funcionen de forma saludable, primero debes hidratarlos. La mejor manera es la dietoterapia, que consiste en comer más alimentos que nutran los pulmones. La primera opción es el lirio, que tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar los nervios. En segundo lugar, coma más alimentos que humedezcan y limpien los pulmones, como zanahorias, leche de soja, naranjas, caña de azúcar, rábanos, hongos blancos, etc., y coma cosas menos picantes y secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo. Actualmente, las peras están en temporada alta, por lo que la gente también podría comer una pera por la mañana y por la noche todos los días.

3. Presta atención a tu alimentación a principios de otoño. El tónico en otoño debe nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad. En otoño, conviene comer más alimentos cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir, especialmente para los pacientes con enfermedades del tracto digestivo. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia en otoño. Después del comienzo del otoño, a medida que el clima se vuelve fresco y agradable, el apetito de la gente aumentará gradualmente. Pero en este momento, la función gastrointestinal de las personas todavía está débil y aún no se han adaptado al hábito de comer en verano. Si ingiere demasiados alimentos ricos en proteínas en este momento, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal. Por lo tanto, la dieta de otoño debe ser "menos picante y más ácida".