¿Tomar café con el estómago vacío puede ayudarte a perder peso?
1. El efecto del café en la pérdida de peso
Creo que todo el mundo ha oído hablar del efecto del café en la pérdida de peso. Sin embargo, no debes malinterpretar que todo el café puede ayudarte a perder peso. El café del que solemos hablar con propiedades para bajar de peso se refiere principalmente al café negro, el tipo de café que contiene leche y azúcar. Beber demasiado sólo te hará engordar. La cafeína negra puede ayudar al cuerpo humano a reducir los vasos sanguíneos, promover el metabolismo del cuerpo, aumentar el consumo de energía térmica, acelerar la descomposición de la grasa, acelerar la descarga del exceso de agua del cuerpo y es eficaz en el tratamiento del edema facial y ocular. Al hacer ejercicio, la cafeína contenida en el café puede ayudar al cuerpo a quemar grasa subcutánea, convertirla en energía para el ejercicio y convertir la grasa en músculo. Entonces, si quieres perder peso, debes considerar el café negro antes de beberlo.
2. El café no debe tomarse en ayunas.
Dado que el café negro es tan eficaz para perder peso, algunas chicas están ansiosas por probarlo e incluso toman café sin comer nada. De hecho, el café no es apto para ayunar. En primer lugar, el café estimula la secreción de ácido gástrico, que puede irritar el estómago incluso si no se bebe con el estómago vacío. Por lo tanto, beber café altamente irritante con el estómago vacío puede causar fácilmente "daño por gases estomacales" y afectar la digestión y absorción de la función gástrica. En casos graves, puede provocar úlceras gástricas y los pacientes con úlceras gástricas deben tener cuidado de no beber café con el estómago vacío.
En general, lo mejor es tomar café en un periodo de tiempo después del desayuno y el almuerzo, o entre comidas, porque el café no sólo puede favorecer la peristalsis gástrica y ayudar a la digestión, sino también descomponer los alimentos que ingieres. recién comido. Alimentos ricos en calorías y grasas que no causen irritación del estómago. Pero no beba café inmediatamente después de una comida ni mientras come, ya que esto afectará la absorción de minerales y otros nutrientes de los alimentos por parte del tracto gastrointestinal.
3. Cómo tomar café para adelgazar
1. No tomar café con alimentos ricos en calorías.
El café y el pastel son la combinación de té de la tarde favorita de muchos trabajadores administrativos. Pero los pasteles, especialmente los de crema, son ricos en calorías. Aunque el café tiene un gran efecto de pérdida de peso, si se combina con pasteles o galletas, el efecto es casi nulo.
2. Tomar café sin azúcar
Si no estás acostumbrado al sabor amargo del café, puedes añadir un poco de leche, pero no añadas azúcar, porque el azúcar dificultará la digestión. descomposición de grasas y aumento de calorías.
3. Beba café ligeramente tostado
El contenido de cafeína en los granos de café se reducirá debido a las temperaturas de tostado más altas, por lo que el café de tostado oscuro no es adecuado para perder peso. Para perder peso, beba café ligeramente tostado, como un americano suave.
4. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de La comida occidental es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.