¿Cómo dormir en otoño? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud del sueño en otoño?
1. Métodos para cuidar la salud del sueño en otoño
Evitar comer antes de acostarse. Esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará fácilmente indigestión, será perjudicial para el cuerpo y afectará el sueño. Si tienes mucha hambre antes de acostarte, puedes comer un poco y descansar un rato antes de acostarte.
En segundo lugar, evita beber té. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso central y provocar excitación. Beber demasiado té antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño. Beber demasiado té provocará micción frecuente por la noche y afectará el sueño.
Tres formas de evitarlo incluyen emocionarse antes de acostarse. Los altibajos emocionales antes de acostarse pueden provocar trastornos del qi y de la sangre, provocar insomnio y también dañar el cuerpo. Por tanto, el estrés antes de acostarse debe evitar la ansiedad o la agitación, especialmente la ira.
Cuatro formas de evitarlo incluyen el entretenimiento excesivo antes de acostarse. Las actividades de entretenimiento excesivas antes de acostarse, especialmente las actividades intensas y estimulantes a largo plazo, seguirán excitando los nervios de las personas y dificultando conciliar el sueño.
En quinto lugar, evita hablar demasiado mientras duermes. Hablar demasiado estando acostado puede dañar fácilmente los pulmones, excitar a las personas y afectar el sueño.
En sexto lugar, evita cubrirte la cara mientras duermes. Cubrirse la cara con una colcha mientras duerme le dificultará la respiración y privará a su cuerpo de oxígeno, lo cual es extremadamente dañino para su cuerpo.
En séptimo lugar, evita abrir la boca mientras duermes. Dormir con la boca cerrada es la mejor manera de mantenerse activo. Si respira con la boca bien abierta, el aire frío y el polvo que inhala pueden dañar sus pulmones y enfriar su estómago.
En octavo lugar, evita soplar viento mientras duermes. La capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales durante el sueño se reduce, lo que lo hace susceptible al mal del viento. Así que manténgase abrigado cuando duerma y nunca deje que el viento sople directamente.
2. Conocimientos sobre dieta y salud en otoño
1. En otoño, debemos prestar atención a prevenir el exceso de energía térmica, prestar atención a la cantidad adecuada y no satisfacer el apetito. y comer y beber demasiado. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso, los consejos de salud otoñales recomiendan comer alimentos picantes como el apio.
2. Consuma más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras crudas inevitablemente ayudará a la humedad y dañará el yang del bazo. Si el yang del bazo está débil y no puede transportar agua y humedad, se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas.
3. Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen principalmente miel, azucena, tremella, ñame, semillas de loto, nueces, sésamo, peras, plátanos, ciruelas, etc. "Las ciruelas son especialmente adecuadas para el consumo en otoño. La medicina tradicional china cree que las ciruelas ácidas son dulces y yin-y, por lo que están en línea con el régimen de salud de 'principalmente agrias e hidratantes'. Además, preste atención a". bebiendo más agua.