¿Qué malos hábitos deben eliminar los diabéticos? ¿Cómo deben cuidarse las personas con diabetes?
En los últimos años, con la mejora del nivel de vida, también ha aumentado el número de pacientes diabéticos. El principal motivo está relacionado con los hábitos alimentarios y de estilo de vida. En particular, esto afecta a muchas personas mayores, no sólo porque tienen problemas económicos, sino que también padecen enfermedades. Entonces, ¿de qué malos hábitos deben deshacerse los diabéticos? ¿Cómo evitar que aumente el nivel de azúcar en sangre?
1. Malos hábitos que hay que romper con la diabetes
1. Tiene miedo al dolor y no le gusta medir el nivel de azúcar en la sangre.
Pincharse el dedo para medirse. El nivel de azúcar en sangre es esencial en el tratamiento de los pacientes con diabetes. Sin embargo, el miedo de algunos diabéticos al dolor reducirá la frecuencia de sus pruebas de azúcar en sangre.
La solución es evitar pincharte las yemas de los dedos. Las yemas de los dedos tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas y son particularmente sensibles al dolor. Las personas con diabetes pueden intentar pinchar el costado del dedo cerca del lecho ungueal. Pinchar cada dedo alternativamente también puede ayudar a reducir el dolor.
2. Tener pereza y no hacer ejercicio
Algunas personas con diabetes no están dispuestas a levantarse del cómodo sofá y mucho menos a ir al gimnasio. La recomendación de ejercicio es 30 minutos. Cada día sólo les hará temblar.
La solución es que el ejercicio no tiene por qué ser rígido. Cualquier ejercicio es mejor que ningún ejercicio. Las personas con diabetes pueden dividir todo el programa de ejercicio en varias unidades de ejercicio de 3 a 5 minutos, como caminar por la comunidad, hacer flexiones o levantar las piernas mientras miran comerciales de televisión. Si lo cumples, desarrollarás buenos hábitos.
3. Sin tabúes
Algunas personas con diabetes no están dispuestas a controlar su dieta y abandonan métodos de alimentación saludables. Esto es muy indeseable.
La solución es comer los alimentos que te gustan con moderación y tratar la alimentación saludable como un estilo de vida y no como un régimen dietético. Descubrirá que realmente disfruta comiendo alimentos bajos en azúcar y menos procesados. Pruebe sus niveles de azúcar en sangre antes y después de comer alimentos nuevos para ver cómo los alimentos afectan su nivel de azúcar en sangre.
4. Comer fuera de casa con frecuencia
Comer fuera de casa te dejará con un punto ciego a la hora de realizar el pedido, lo que provocará que los niveles de azúcar en sangre se salgan de control. La solución es ordenar sabiamente. Las personas con diabetes necesitan saber qué alimentos contienen carbohidratos saludables.
5. Sé siempre goloso
Si las personas con diabetes siempre quieren comer pasteles o dulces para satisfacer sus antojos, nunca podrán alcanzar el objetivo de una vida saludable. La solución es aprender a responsabilizarse de uno mismo.
Las personas con diabetes no tienen por qué renunciar a los dulces para siempre, pueden comer de vez en cuando un pequeño pastel o chocolate, contarlos en las calorías totales de carbohidratos del día y luego restar las calorías correspondientes del alimento básico. .
Los anteriores son los cinco malos hábitos de vida de la diabetes, que deben cambiarse para evitar el empeoramiento de la afección. Entonces, ¿cómo deben prestar atención los pacientes diabéticos al cuidado diario? ¿Qué métodos existen?
Cuidado de los diabéticos
Cuidados de los diabéticos 1: Dieta de control
El La clave para tratar la diabetes es controlar la dieta. Mediante el control de la dieta, se puede eliminar el azúcar en la orina, reducir el azúcar en sangre en ayunas a niveles normales, corregir los trastornos metabólicos y prevenir diversas complicaciones.
Las personas con diabetes no deben consumir más de 250 gramos de alimento básico al día. Si vuelve a sentir hambre, puede aumentar la cantidad de verduras que contienen alto contenido de fibra y pueden reducir el azúcar en sangre, como cebollas, apio, algas marinas, espinacas, etc.
Se pueden consumir alimentos no básicos a base de proteínas, como productos de soja, leche, carne magra, etc., y la ingesta es de 1 gramo por kilogramo de peso corporal por día para adultos durante el embarazo y la lactancia; , desnutridos e infectados, la ingesta es de 1 gramo por kilogramo de peso corporal por día, de 1,2 a 1,5 gramos por kilogramo de peso corporal por día;
Para los niños, de 2 a 3 gramos por kilogramo de peso corporal. por día. La ingesta de grasas debe determinarse según la situación específica del paciente, generalmente de 0,6 a 1 gramo por kilogramo de peso corporal por día, y la cantidad total es de aproximadamente 50 a 60 gramos.
Los pacientes obesos deben comer menos alimentos grasos, y no deben exceder los 40 gramos al día. Los pacientes obesos pueden aumentar la cantidad de grasa en consecuencia, pero en principio no debe exceder el doble de la cantidad de azúcar.
Cuidados para diabéticos 2: Controlar los niveles de sal
La poliuria es uno de los síntomas de la diabetes tipo 1. La mayoría de los pacientes con diabetes tipo 1 se acompañan de presión arterial alta y obesidad. Comer más sal aumentará la presión arterial, lo que no favorece la prevención y el tratamiento de la hipertensión, por lo que se debe limitar la sal. Comer menos sal puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Atención al paciente con diabetes 3: Equilibrar el trabajo con el descanso
Generalmente, los pacientes pueden participar en el trabajo normal, pero no deben trabajar en exceso. Ejercer moderación en las relaciones sexuales. Manténgase mentalmente optimista y evite el trauma mental.
El ejercicio puede mejorar la tolerancia al azúcar y reducir la dependencia de la insulina, reducir los requerimientos de insulina, reducir el azúcar en sangre y mejorar las anomalías metabólicas en los lípidos en sangre.
El ejercicio adecuado puede controlar la obesidad. Elija trotar, caminar, ejercicios de Qigong, aeróbicos, Tai Chi y otros proyectos. Comience con un período corto de tiempo y una pequeña cantidad de ejercicio, y persevere. Sin embargo, no es recomendable hacer ejercicio en ayunas y en personas con diabetes grave para prevenir el shock hipoglucémico y otras enfermedades.
Cuidado de los pacientes con diabetes 4: Exámenes físicos periódicos
Los pacientes con diabetes deben realizarse exámenes físicos periódicos después de la aparición de la diabetes. No deben saltarse los exámenes sólo porque los síntomas no son evidentes. . Los pacientes diabéticos deben insistir en exámenes físicos regulares, especialmente microalbúmina en orina, para los pacientes diabéticos.
Los exámenes periódicos no sólo ayudan a comprender su propia afección, sino que también ayudan a prevenir diversas complicaciones y son útiles para que los pacientes diabéticos controlen su afección.
Resumen: Lo anterior presenta algunos malos hábitos y métodos de atención de los pacientes diabéticos de edad avanzada, especialmente tabúes dietéticos, chequeos regulares, ejercicio constante, etc. Espero que todos puedan recuperarse lo antes posible.
3. Cómo evitar que suba el azúcar en sangre
(1) Comer menos en la siguiente comida, eliminar un snack o cambiar a alimentos con un índice glucémico (IG) más bajo. Porque los pacientes con sobrepeso y diabetes tipo 2, sólo necesitan perder del 5 al 10% de su peso para mejorar significativamente sus condiciones de azúcar en sangre. Por lo tanto, siempre que reduzcas la ingesta calórica de forma adecuada, podrás lograr un mejor control del azúcar en sangre. La experiencia general es que reducir los carbohidratos en 15 gramos (equivalente aproximadamente a 50 gramos de arroz o 30 gramos de bollos al vapor, 150 gramos de manzanas o peras, 400 ml de leche o 300 ml de yogur sin azúcar) puede reducir el azúcar en sangre en aproximadamente 1,7 mmol/L.
(2) Incrementar la cantidad de actividad o hacer más ejercicio. Las personas con diabetes tipo 2 generalmente obtienen un mejor control del azúcar en sangre haciendo más ejercicio. Incluso los ejercicios simples, como caminar durante 20 minutos al día, pueden mejorar eficazmente la resistencia a la insulina y reducir el peso, siempre y cuando persistas. Los estudios han confirmado que mediante un ejercicio razonable, los pacientes diabéticos pueden reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos e incluso pueden dejar completamente el tratamiento farmacológico.
(3) Ajustar la medicación (aumentar la dosis, aumentar la frecuencia de la medicación o añadir otro fármaco antidiabético). Aunque los métodos de modificación de la dieta y el ejercicio son económicos y tienen pocos efectos secundarios. Los medicamentos tratan los niveles altos de azúcar en sangre de forma más rápida y eficaz que los dos primeros métodos.
(4) Autorelajación y regulación emocional Los ejercicios de relajación (como respiración profunda, relajar los músculos con música relajante y relajante, etc.) pueden ayudar a aliviar el estrés y hacer más efectivo el tratamiento antidiabético. Aprenda a regular las emociones y mejorar la autoeficacia (el juicio subjetivo de las personas sobre si pueden realizar con éxito un determinado comportamiento), superando así el miedo, la negatividad y otras actitudes negativas tras una enfermedad, lo que también ayudará a controlar el azúcar en sangre.
(5) Tratar activamente otras enfermedades (como resfriados, infecciones, etc.). Problemas como resfriados e infecciones provocarán un aumento de adrenalina en el cuerpo, lo que provocará un aumento del azúcar en sangre.
(6) Incrementar la ingesta de líquidos sin azúcar. La deshidratación también puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre. Las personas (tengan o no diabetes) deben consumir entre 2 y 3 litros de líquidos sin azúcar (agua, bebidas, sopas, etc.) al día. Cuando aumenta el nivel de azúcar en sangre, beber agua no solo puede diluir el azúcar en sangre sino también evitar la ingesta excesiva de alimentos. Los pacientes con enfermedades cardíacas o complicaciones renales deben limitar adecuadamente la ingesta de líquidos y deben consultar a un médico o nutricionista para obtener detalles específicos. La estrategia más importante para la hiperglucemia es la prevención. Por lo general, esto se puede lograr con un buen autocontrol de la glucosa en sangre.