La técnica de apilamiento de piernas en la carrera de atletismo de 400 metros. .

Primero aprendamos a correr con las piernas dobladas. (1) Puede reducir el trabajo consumido o realizado al balancearse. Como todos sabemos, si las piernas se balancean más rectas, los brazos de resistencia de las piernas obviamente serán mucho más largos que los de las piernas dobladas, y requerirá mucho esfuerzo. (2) El tiempo de swing es más corto, es decir, se acelera la cadencia. Balancear la pierna más recta le dará un movimiento mucho más amplio y, debido a que su brazo de resistencia es más largo, su cadencia será mucho más lenta.

De hecho, todo el mundo suele cruzar las piernas al correr, pero algunas personas lo hacen más y otras menos. Las personas que corren durante mucho tiempo tienen más probabilidades de desarrollar una buena postura al correr con las piernas dobladas.

Si tu fuerza física no es muy buena, debes realizar algunos ejercicios auxiliares de doblar las piernas, esto puede ahorrar más energía y aumentar tu velocidad de carrera. Practica correr con las piernas dobladas de esta manera: como si corrieras hacia adelante, patea la pantorrilla de una pierna hacia atrás rápidamente hasta que el talón toque las nalgas. La otra pierna patea ligeramente el suelo para hacer que el cuerpo rebote hacia arriba. Retroceda y corra. Después de unos 15 metros, el movimiento de patada hacia atrás se transforma lentamente en un movimiento de carrera con las piernas dobladas, lo que garantiza que pueda experimentar la carrera con las piernas dobladas. Puedes hacer este ejercicio cada vez que hagas calentamiento, de 2 a 3 veces.