¿Cómo pierden peso los niños en los muslos?

En situaciones sociales, las piernas largas son tu arma secreta. ¿Cómo crear esta arma secreta? Necesitas un gran secreto para adelgazar las piernas. Hoy, el editor te traerá varios consejos para adelgazar las piernas que te ayudarán a eliminar el exceso de grasa y músculo en las pantorrillas.

Método/Paso 1

Acción 1: Patada hacia atrás.

1. Con el pie izquierdo como centro de gravedad, presione la superficie de la silla con ambas manos, coloque el pie derecho detrás de la espalda, toque el suelo con los dedos de los pies y apunte los pies hacia afuera, mirando hacia el suelo. lado derecho.

2. Doble y levante el pie derecho hasta una posición por encima de la cadera, mantenga los dedos rectos y presione la superficie de la silla con la mano izquierda para completar una sesión de aprendizaje. Repita la acción durante tres series de 10 veces cada una, luego haga el otro lado una vez finalizada.

2

Acción 2: Empuja hacia abajo desde un lado.

1. Quédate quieto, presiona la silla con la mano derecha y la cintura con la mano izquierda, y aprieta el abdomen.

2. Levante el pie izquierdo en diagonal hacia un lado en un ángulo de aproximadamente 45 grados, estire los dedos del pie y mire los pies hacia adelante para completar una sesión de aprendizaje. Repita el movimiento durante tres series de 10 veces cada una, luego hágalo con el otro pie una vez finalizado.

Tres

Acción 3: Patada frontal

1. Doble el pie derecho y levántelo hacia atrás hasta una posición por encima de la cadera. Continúe enderezando los dedos de los pies y presione la silla con la mano izquierda para completar una sesión de aprendizaje.

2. Levántate y luego patea tu pie izquierdo hacia un lado, a la misma altura que tus glúteos. Relaja las plantas de tus pies y muévelas hacia adelante para completar una sesión de aprendizaje. Repita la acción durante tres series de 10 veces cada una, luego haga el otro lado una vez finalizada.

Cuatro

Acción 4: Estira las piernas hacia atrás.

1. Presiona la silla con ambas manos y levanta el pie derecho. Doble las rodillas en ángulo recto y estire los dedos de los pies. Tus muslos están fuera de la silla y los dedos de tus pies tocan la superficie de la silla.

2. Luego, estira el pie derecho hacia atrás y gira el pie hacia adelante para completar una sesión de aprendizaje. Repita la acción durante tres series de 10 veces cada una, luego haga el otro lado una vez finalizada.

Nota 1. Consuma alimentos con proteínas. La proteína es buena para el crecimiento muscular, así que coma más carne y productos de soya. Pero al comer carne, se debe eliminar la grasa para evitar una acumulación excesiva de grasa y provocar obesidad.

2. Consume alimentos ricos en calcio. Al igual que la leche, puede prevenir la osteoporosis.

3. Consuma alimentos que contengan potasio. El potasio ayuda a eliminar el exceso de agua.