Cómo adelgazar piernas y levantar caderas para niños

Si quieres adelgazar las piernas, puedes hacer más ejercicios para adelgazar las piernas.

Levantamiento de glúteos con patadas: no eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Intenta extenderlo hasta tu límite, luego haz una pausa de 5 segundos y luego regresa a la posición original. Hazlo al menos de 10 a 15 veces a la vez. ¡No solo se moverá la carne de la parte posterior de los muslos, sino que también se levantará el trasero!

Media sentadilla y balanceo de piernas: Al igual que al hacer sentadillas, la parte delantera del muslo te dolerá mucho. En este momento, puede agregar ligeros movimientos en la parte interna y externa de los muslos para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos, 5 veces en total, 1 minuto cada vez.

Pedalear en bicicleta hacia atrás: Utiliza la fuerza de tu cintura para apuntalar tus glúteos y pedalear con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos y mantenlas paralelas para ayudar a equilibrar y sostener el cuerpo y evitar lesiones deportivas.

Elevación lateral de piernas: una acción muy común para adelgazar las piernas, ¡así que no entraré en detalles! Lo que hay que tener en cuenta es que las nalgas deben estar hacia adentro, todo el cuerpo debe estar en línea recta tanto como sea posible y el rango de fluctuación no debe ser grande. La clave es ser lento y ligero. Esta acción se puede realizar fácilmente mientras miras televisión. ¡Cuanto más la recuerdes, más efectiva será!

Si quieres adelgazar rápidamente debes prestar atención al control de la dieta y comer menos postres.

Coma más frutas y verduras para bajar de peso (como manzanas, fresas, tomates, puerros) y úselas con algunos nutrientes para bajar de peso, como una bebida mágica adelgazante que quema frutas, para perder peso. más rápido.