Pierde peso de forma rápida y precisa. Pierde peso en todo el cuerpo sin perder un trozo de grasa.
Las muñecas, las muñecas, el cuello y estas articulaciones deben torcerse con más frecuencia. Esto puede * * * activar los meridianos y la circulación linfática, promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorar la deficiencia sanguínea.
El uso frecuente de computadoras y teléfonos móviles hará que la linfa y la sangre de los brazos se estanquen y, poco a poco, las toxinas en los brazos se acumularán, lo que provocará adiós a la carne. Entonces, ¿pellizcar los músculos y los puntos de acupuntura del brazo para activar las células sanguíneas es una buena forma de evitar el edema?
Siéntate con las piernas cruzadas, con los brazos detrás de la espalda y los dedos apuntando hacia los costados. Luego exhale lentamente, comience a doblar los codos hacia adentro y recupérese mientras inhala.
Dobla los brazos, coloca las manos sobre el pecho, superpone las muñecas y aplica fuerza en dos direcciones opuestas, una hacia dentro y otra hacia fuera, lo que provocará tensión en los brazos. ¡También es una excelente manera de hacer ejercicio!
Siéntate en una silla, abre las piernas, dobla los brazos y crúzalos, coloca el codo derecho debajo del codo izquierdo e inhala lentamente. Mientras exhala, gire la cintura hacia la derecha, levante lentamente la mano derecha verticalmente hacia la cabeza y levante la cabeza hacia arriba. Respira por última vez y regresa lentamente.
Siéntate en una silla con la cintura recta, coloca las manos en la rodilla derecha, presiona con fuerza y al mismo tiempo levanta la pierna derecha hacia arriba formando una dirección relativa, ejercitando así los músculos abdominales y huesos. ¡También puedes hacerlo fácilmente mientras ves llegar la televisión!
Levante los brazos hacia adelante, junte las muñecas y presione lentamente los codos hacia adentro. Esto puede * * * fortalecer los músculos y huesos del pecho, no solo agrandando los senos, sino también ajustando el equilibrio de los senos. todo el cuerpo.
Todo el mundo está familiarizado con los ejercicios para agrandar los senos. Doble los brazos y levántelos hasta la altura del pecho, luego tire de los codos hacia atrás. Pero en realidad es un hermoso ejercicio para la espalda. Con el ejercicio de expansión del pecho, los omóplatos también se levantan y las células de grasa marrón de la espalda se pueden * * *, ¡lo que puede promover el metabolismo de todo el cuerpo!
Túmbate en el suelo, estira las piernas, estira los dedos de los pies, dobla el codo izquierdo hacia el suelo, apoya la frente en el dorso de la mano, estira el brazo derecho hacia adelante, con la palma hacia abajo. Luego levante el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo y contraiga completamente los músculos de las nalgas.
La mejor forma de tensar los músculos de las piernas es sentarse erguido. Normalmente nos gusta sentarnos con las piernas cruzadas o las rodillas separadas. ¡Es necesario cambiar este mal hábito! Las rodillas se juntan como imanes y las pantorrillas se unen de forma natural para que los músculos de las piernas se tensen. Mantenga la espalda recta. No se recueste completamente en la silla. Puede colocar una almohada pequeña frente al respaldo de la silla para apoyar su cintura. ¡Desarrollar este tipo de postura sentada puede prevenir la hinchazón de las piernas y adelgazarlas!
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Visto de lado, la parte que une la cintura y los muslos parece una "luna". Normalmente simplemente levantamos las piernas. No ignores esta parte de la "luna", porque cuando nos sentamos, los músculos de esta parte suelen contraerse y los desechos se acumulan. * * * También puedes pellizcar con la mano izquierda y derecha alternativamente para permitir la circulación linfática aquí.
Método del muslo * * *, comenzando desde la parte superior de la rodilla hasta la raíz del muslo, ¡use los dedos de ambas manos para pellizcar la grasa y el edema!
También podemos aprovechar al máximo el tiempo que estamos de pie al coger el autobús y el metro para ejercitar las piernas. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, coloque los pies hacia adentro y doble las rodillas ligeramente hacia adentro. Los músculos de los muslos se estirarán y tensarán gradualmente.
Mientras está sentado, apile los pies hacia adelante y hacia atrás de modo que el tobillo del pie trasero quede cerca del talón del pie delantero. Al presionar el tobillo trasero hacia adelante y el tobillo delantero hacia atrás, puedes tirar de los músculos de las piernas uno fuerte y otro débil, pero puedes ejercitar las piernas completamente con un pequeño movimiento.
Estar de pie con los pies en forma de "D" también es muy común en el ballet. Especialmente indicado para mujeres con pies en forma de O. ¡Párate unos minutos todos los días y tus piernas se corregirán lentamente y se volverán delgadas y rectas!
Una forma de ejercitar los muslos tan efectiva como subir las escaleras es utilizar el colchón de nuestra habitación. Primero, colocamos un diccionario fino en el borde del colchón para evitar que el colchón se caiga porque es demasiado blando. Luego párate sobre el diccionario con una pierna y la otra en el suelo. En este momento, la rodilla de la pierna que pisa el diccionario está doblada. Usando este pie como punto de apoyo, el pie que toca el suelo tira de los músculos del muslo.