Estrategia aeróbica en ayunas

Por la mañana, con el estómago vacío, las reservas de glucógeno del cuerpo son bajas. Hacer ejercicio aeróbico en este momento aumentará la proporción de suministro de energía de la grasa y descompondrá más grasa.

Sin embargo, hay dos puntos a tener en cuenta al realizar un ayuno aeróbico: la intensidad no debe ser demasiado alta y la frecuencia cardíaca no debe exceder los 150, el tiempo no debe exceder los 50 minutos y debe controlarse dentro de los 30 a 30 minutos; 40 minutos.

Principio: Si la intensidad del ayuno aeróbico es demasiado alta, no habrá suficiente almacenamiento de glucógeno en los músculos. En este momento, la proteína de los músculos suministrará energía a través de una gran cantidad de gluconeogénesis, y luego los músculos se perderán y el metabolismo disminuirá. (Desarrollar músculo no es fácil, por lo que debes cuidar tus propios músculos). De esta manera, los músculos y la grasa se pierden juntos, y el cuerpo puede ahorrar energía fácilmente de forma automática y se reducirán las calorías consumidas durante la falta de ejercicio.

Nota: Las personas que son propensas a la hipoglucemia y tienen mala condición física, o las personas que se sienten mareadas y nerviosas después de hacer ejercicios aeróbicos en ayunas y están fuera de forma durante todo el día, no deben hacer ejercicios aeróbicos en ayunas.

Entonces aeróbicos en ayunas VS aeróbicos post-fuerza, ¿cuál es más eficiente en la descomposición de grasas?

Se trata del suministro de energía en forma de glucógeno muscular y de la conversión de ácido láctico.