¿Cuáles son los ejercicios de entrenamiento de fuerza para Simple Fitness?

No sé si alguna vez has estado expuesto al entrenamiento de fuerza en el proceso de estar en forma. De hecho, el entrenamiento de fuerza es muy común en el fitness-to-sport, y muchos proyectos deportivos y de fitness son un tipo de entrenamiento de fuerza. Pero el entrenamiento de fuerza también requiere habilidades y experiencia atléticas. Todo el mundo debería estar expuesto primero a algún entrenamiento de fuerza común y luego aprender más sobre él.

1. Cuadro difícil

El peso muerto debe ser un deporte que todo el mundo conozca. Aunque algunas personas nunca han estado expuestas a ella, el efecto es muy bueno. Se llama "Operación Rey" y todo el mundo debería haber oído hablar de ella. Esta acción puede ejercitar muchos grupos de músculos de nuestro cuerpo, y durante el entrenamiento, nuestro cuerpo liberará una gran cantidad de testosterona al torrente sanguíneo. Entonces, si vas a hacer entrenamiento de fuerza, el peso muerto es uno de los movimientos de entrenamiento básicos que no te puedes perder.

2. Sentadilla libre con barra

De hecho, la sentadilla libre con barra, al igual que el peso muerto anterior, es el principal grupo muscular que puede ejercitar la mayor parte de nuestro cuerpo. Debido a que involucra una amplia gama de áreas, también se le conoce como la carta de triunfo del entrenamiento de piernas y es muy popular entre la gente moderna. Si quieres correr más rápido, saltar más alto o tener piernas más fuertes, practicar esta acción es muy efectivo y, en el caso de las mujeres, esta acción también puede mejorar los glúteos y ayudar a tener una buena forma de las piernas.

3. Las mancuernas rumanas se tiran con mucha fuerza

Esta acción es en realidad relativamente simple, pero aunque parece simple, si se puede hacer bien, mejorará la salud de todos. Es muy bueno, especialmente para moldear unos bonitos glúteos. En el proceso de realizar esta acción no solo se pueden ejercitar nuestros glúteos, sino que también se puede ejercitar bien nuestra espalda, haciendo que nuestros isquiotibiales sean más flexibles.

Estos tres tipos de entrenamiento de fuerza son muy comunes. Mucha gente sabe cómo ejercitarse en nuestro día a día, y algunos de ellos son muy sencillos. Puedes empezar por estos.