¿Qué puedes hacer antes de acostarte? Puedo desintoxicarme antes de acostarme.
Consejo 1: Peina tu cabello antes de acostarte.
Regula los meridianos de todo el cuerpo.
La teoría de la medicina tradicional china cree que la cabeza es el hogar del cerebro y el "hogar de la sabiduría" del cuerpo, conectando los meridianos de todo el cuerpo. La estimulación adecuada de los puntos de acupuntura en la cabeza puede ayudar a mejorar la función cerebral, regular los meridianos de todo el cuerpo y lograr el propósito de prevenir enfermedades y mantener la salud.
Los pacientes que sufren de presión arterial alta, arteriosclerosis y neurastenia deben insistir en peinarse. El peine puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, lo que puede calmar el hígado y calmar el viento, despertar la mente. y desempeñar un papel de tratamiento auxiliar para la enfermedad.
Cómo peinarte:
Peina tu cabello con un peine, o puedes usar los dedos en lugar de un peine. Al peinarse con cinco dedos, use los dedos para peinarse el cabello de adelante hacia atrás desde la línea del cabello en la frente hasta la línea del cabello en la parte posterior del cuello, frotando el cuero cabelludo mientras se peina. Los movimientos son lentos y suaves, de unos 10 minutos cada vez.
Consejo 2: Empuja el abdomen antes de acostarte.
Apetito, bazo, riñón y corazón.
El empujón abdominal es un método sencillo para limpiar la basura de los meridianos, de modo que se consiga el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo, tonificar el riñón y nutrirlo. Es muy útil para el efecto de la obesidad provocada por enfermedades emocionales.
El empujón abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empujón abdominal puede llevar qi y sangre frescos al abdomen y la parte inferior del cuerpo, abrir los meridianos y lograr el efecto. de pérdida de grasa y pérdida de peso.
Cómo empujar el abdomen:
Lo mejor es tumbarse en la cama, cerrar los puños con ambas manos y empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás.
Durante el proceso de pujo, la intensidad debe ser moderada y al mismo tiempo palpar cualquier anomalía en el abdomen. Empujar de esta manera con cuidado donde haya bultos duros. puede haber grasa interna exprimida.
Consejo 3: Golpear la vesícula antes de acostarse
Promueve la circulación sanguínea, desintoxica y elimina basura.
Masajear y dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, dragarlos, activar la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuando la circulación sanguínea sea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura y los edemas y las toxinas del cuerpo se eliminarán de forma natural.
Cómo tocar la vesícula biliar:
La ruta del meridiano de la vesícula biliar en las extremidades inferiores es a lo largo de la línea media lateral del muslo y la extremidad inferior hasta entre el dedo meñique y el segundo. dedo del pie. Hay un signo que es fácil de encontrar, que es la línea desde la mitad del pantalón hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
No llames a la puerta si te quedas despierto hasta tarde. Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p.m. puede causar fácilmente inflamación del hígado.
Consejo 4: Estírate antes de acostarte
Un centímetro de tendón puede alargar tu vida diez años.
Los estiramientos son el ejercicio más sencillo y práctico para preservar la salud. Hay un proverbio popular que dice: "Estirarse con frecuencia puede aliviar la fatiga y nutrir la sangre y el corazón".
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se dice que "un centímetro de tendón largo puede prolongar la vida durante diez años". El estiramiento adecuado, como el estiramiento, puede ayudar a limpiar los meridianos y promover la circulación. qi y sangre, y regular el equilibrio del yin y el yang en los órganos es una excelente manera de practicar el autocuidado.
Cómo estirar:
Al estirar, intenta estirar el cuerpo, enderezar las extremidades y utilizar todos los músculos. Al estirar, inhale tanto como sea posible; al relajarse, relaje los músculos de todo el cuerpo y exhale tanto como sea posible, para que el efecto del ejercicio sea mejor.