Ocho ejercicios antes de acostarse son la forma más rápida que tienen las niñas de adelgazar las piernas.

1. Aféitate las piernas. Compre una tabla para raspar cuernos, aplique loción en las piernas, raspe de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspe cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza, hasta raspar la línea roja, reemplace la pierna izquierda con la pierna derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toque el agua fría y vaya directamente a la cama.

2. Toca para relajarte. Por lo general, no es fácil perder peso con los músculos tensos de la pantorrilla, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es relajar la fuerte carne de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana con los pies naturalmente doblados a 90 grados. Utilice un puño hueco para golpear los músculos de la pantorrilla, golpeando los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.

3. Levanta las piernas en alto. Levántese diez minutos más temprano todas las mañanas, levante las piernas en el dormitorio durante 1 minuto en cada grupo y luego practique con el siguiente grupo después de un breve descanso. Repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda hacerlo todos los días. Tres días de pesca y dos días secando redes no son suficientes.

4. Trotar todos los días puede ayudar a remodelar tus piernas. Algunas personas piensan que correr hará que las piernas se vuelvan más gruesas, pero, de hecho, para la mayoría de las mujeres, las piernas gruesas se deben principalmente a la acumulación de grasa. Incluso si tienes una mezcla de músculo y grasa, un entrenamiento de carrera correcto ayudará a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorará las líneas de las pantorrillas.

5. Cierre los puños con ambas manos y masajee con movimientos circulares desde los tobillos hasta los músculos alrededor del tendón de Aquiles. Luego mueve las manos hacia las pantorrillas, haz un gesto de puño y masajea de abajo hacia arriba. Si los músculos están rígidos, puedes usar los dedos para presionarlos y masajearlos. Luego prepara una toalla de baño, dóblala y colócala detrás de tus rodillas. Cierre los puños con ambas manos y masajee en círculos a lo largo de la rótula.

6. Acuéstate de lado y abre las piernas. Acuéstese de costado, mantenga las rodillas juntas, mantenga quieta la parte superior del cuerpo y levante una pierna hasta la parte superior del movimiento antes de regresarlo. Tenga cuidado de no separar los pies durante el movimiento.

7. Dibuja un círculo en dirección opuesta en la pierna lateral. Acuéstese boca arriba, doble las pantorrillas hacia el suelo, estire los muslos y levántelos a unos 30 grados del suelo, y dibuje un círculo en la dirección opuesta. Durante el movimiento, además de balancear las piernas, presta atención al resto del cuerpo.

8. Levanta las piernas antes de tumbarte de lado. Acuéstese de lado, con las rodillas dobladas y apoyadas en el suelo. Estire los muslos hacia adelante, formando un ángulo de aproximadamente 45 grados con su cuerpo, y balancee hacia arriba y hacia abajo. No toques el suelo al bajar, mantén la tensión en todo momento.