Consejos para dormir y mantenerse saludable

Queridas futuras madres, ¿a menudo sienten hambre debido a la lactancia y quieren encontrar algo para llenar su estómago antes de acostarse? De hecho, ¡este hábito puede dificultarle el sueño! Este artículo le presentará algunos consejos saludables antes de acostarse para ayudarle a dormir mejor.

Bebe menos agua.

¡Bebe menos agua antes de acostarte! De lo contrario, la vejiga estará llena y enviará constantemente señales de estimulación al cerebro, impidiendo que las células cerebrales descansen y afectando la velocidad para conciliar el sueño.

Leche y dátiles

¡La leche, los dátiles y otros alimentos son expertos en ayudarte a dormir! No sólo pueden saciar tu sed y satisfacer tu hambre, sino que también pueden ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. Pero recuerda, comer entre 15 y 30 dátiles al día es suficiente. ¡No seas codicioso!

Relájate

Aprender a relajarse también es la clave para mejorar el sueño. Hacer algunas cosas relajantes antes de acostarse, como aplicar una mascarilla facial, leer un libro, escuchar música o hablar con su bebé, puede relajar los nervios y facilitar el conciliar el sueño.