¿Qué debo hacer si siempre me acuesto en la cama para dormir?

Es posible dormir durante la pausa del almuerzo y por la noche. De hecho, esta condición no tiene nada que ver con los fantasmas. Tiene un nombre científico oficial en medicina: parálisis del sueño.

Si tienes síntomas de parálisis del sueño, puedes restaurar rápidamente la tensión muscular mediante los siguientes métodos: Primero, gira rápidamente los ojos para hacer un movimiento circular y déjalos moverse hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Luego, parpadea, contrae los músculos alrededor de la boca, mueve la mandíbula y la lengua, y cuando los músculos comiencen a tensarse, mueve el cuello, los hombros, las manos, los tobillos y las piernas; Finalmente, siéntate y usa todos tus músculos. Atención al paciente

En cuanto a preparación para dormir, postura y hábitos, también debes prestar atención a los siguientes tabúes:

1. Evita comer antes de acostarte: Si comes antes de acostarte. Al acostarse, el estómago y los intestinos volverán a estar ocupados. Levantarse aumenta la carga sobre ellos y otras partes del cuerpo no pueden descansar bien, lo que no solo afecta el sueño, sino que también daña la salud física.

2. Evita usar demasiado tu cerebro antes de acostarte: Haz algunas cosas relajantes antes de acostarte para relajar tu cerebro, lo que facilitará conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Después de mucho tiempo, es fácil perder el sueño.

3. Evite la excitación emocional antes de acostarse: Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en los centros nerviosos, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio.

4. Evite hablar antes de acostarse: hablar puede excitar y activar fácilmente el cerebro, afectando así al sueño.

5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse: El té y el café fuertes son bebidas estimulantes que contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar a las personas. Beber alcohol antes de acostarse puede provocar fácilmente dificultades para conciliar el sueño.

6. Evite permanecer mucho tiempo acostado: La medicina tradicional china cree que "estar acostado durante mucho tiempo es perjudicial para el cuerpo". Dormir demasiado puede provocar mareos, apatía y pérdida de apetito.

7. Evita dormir cuando sopla el viento: Mantén la circulación del aire en el interior, pero no dejes que el viento sople directamente sobre ti. Con el tiempo, el aire frío irá invadiendo los capilares, provocando resfriados, escalofríos y otras enfermedades. [3]

Terapia dietética

No existe cura conocida para esta enfermedad, pero puede prevenir los síntomas. Los científicos han encontrado cierta relación entre la comida y el sueño. Si comes algún alimento que induzca el sueño antes de acostarte, será más fácil conciliar el sueño.

1. Leche: La leche contiene triptófano, que es un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Beba un vaso de leche antes de acostarse, su contenido de triptófano es suficiente para conciliar el sueño. El efecto de saciedad de beber leche también se suma al efecto hipnótico.

2. Nueces: Las nueces son un producto nutritivo y fuerte que puede curar la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. Comer algunas nueces cada mañana y cada noche es bueno para dormir.

3. Longan: dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia. Guipi Wan, una receta de la medicina tradicional china para tratar las deficiencias cardíacas y del bazo, el insomnio y otros tipos de ensoñaciones, contiene carne de longan.

4. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Quienes sufren de sueños excesivos, malestar e insomnio pueden agregar semillas de loto con un poco de sal y decocerlas en agua antes de acostarse todas las noches. 5. Vinagre: Cuando estés cansado y tengas insomnio, puedes tomar 1 cucharada de vinagre y beberlo lentamente en agua tibia. Cierra los ojos mientras bebes y podrás dormir tranquilo un rato. [2]

Prevención

1. Estilo de vida, acostarse a tiempo, levantarse a tiempo y comer a tiempo.

2. Haga ejercicio moderado, pero no extenuante antes de acostarse.

3. Evita trasnochar y duerme lo suficiente.

4. Minimizar el estrés vital.

5. Evite tumbarse boca arriba.

6. Recuerda que no eres especial: muchas personas tienen los mismos síntomas que tú.

7. ¡Finalmente, relájate! No corres ningún peligro. No estás loco. La parálisis del sueño no es una condición dañina. [2]