Vídeo tutorial sobre ejercicios oculares correctos
Métodos auxiliares de entrenamiento para restaurar la visión: Mirar fijamente a lo lejos: Encontrar un trozo de hierba o un árbol verde a 10 metros de distancia: No entrecerrar los ojos ni parpadear todo el tiempo, eliminar los pensamientos que te distraigan, concentrarte en mirar fijamente durante 25 segundos e identificar el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
Ejercicios con cristales: Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gira 10 veces en sentido antihorario y horario respectivamente. Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda un poco por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver las huellas de las manos con claridad, mire los objetos a lo lejos y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
Movimientos de masaje: Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas, en la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). Aprieta el punto Jingming: usa el pulgar de una mano para masajear suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba. Cuatro puntos blancos: Use su dedo índice para presionar los cuatro puntos blancos en el centro de su mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo de adentro hacia afuera hacia arriba, de afuera hacia abajo, de adentro hacia abajo.