Cómo mantenerse en forma en otoño e invierno
1. Lavarse la cara con agua fría por la mañana no solo puede mejorar la circulación sanguínea de la cara, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar arrugas. Además, puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de 10°C. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas.
2. Elige alimentos complementarios adecuados según tu propio físico. Las personas con constitución fría pueden comer carne de res, cordero, jengibre y cebolla de manera adecuada. Si tiene una constitución caliente, puede elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y reponer el qi y nutrir el yin.
3. Junte las manos sobre el ombligo, mantenga la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajee 30 círculos cada uno, lo que puede promover la circulación sanguínea local y el metabolismo y ayudar en el tratamiento de la obesidad, la hipertensión y la hiperlipidemia. y arteriosclerosis. Promueve la digestión de los alimentos.
4. Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraerán y los músculos de la cabeza se tensarán, lo que fácilmente puede provocar resfriados y dolores de cabeza. Además, cuando el frío estimula la espalda, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo provocará dolor de espalda, sino que también dañará las articulaciones y músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que el cabello oscile más lentamente, lo que provoca una disminución de la resistencia y provoca fácilmente un resfriado. Así que mantenga la cabeza, la espalda y los pies calientes.
Ahora es la temporada en la que necesitamos tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También podrían comer algo de pescado, que es bajo en grasas y cuyos ácidos grasos han demostrado reducir el azúcar en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer. El pescado es un alimento muy nutritivo, por lo que es mejor comer más en otoño. Nutre la sangre y el hígado, por lo que es muy adecuado para comer cola de pelo. Las personas con insuficiente Qi y sangre pueden comer más arenque en otoño. Es posible que las personas con Qi y sangre insuficientes, especialmente las mujeres, deseen comer más carpa en otoño, ¡pero no es adecuado para pacientes con enfermedades de la piel! La locha tiene un muy buen efecto al nutrir la sangre y suavizar el hígado, lo que puede hacer que la piel esté más húmeda y elástica. Loach también puede ayudar a mejorar la inmunidad. ¡No te lo pierdas!