Salud del programador

La radiación informática es perjudicial para la salud humana y puede provocar trastornos del sistema nervioso autónomo y depresión. Además, las pantallas de computadora en constante cambio y los diversos personajes irritarán los ojos y el cerebro. Los programadores a menudo sienten fatiga ocular, dolor de hombros y dolor de espalda. Si trabaja sin agua, nutrientes o vitaminas, la resistencia de su cuerpo a la radiación será débil y enfermará fácilmente. Para prevenir los síntomas anteriores, debemos mejorar nuestra conciencia de autocuidado.

Desayunar bien y con una buena nutrición, para asegurar energía fuerte y calorías suficientes.

Beber sopa nutritiva para el estómago por la mañana

Ingredientes: 50 gramos de dátiles rojos, 20 capullos de gusanos de seda con pupas, cantidad adecuada de azúcar.

Ejercicio:

1. Ponga los dátiles rojos lavados y los capullos de gusano de seda en la olla y agregue 800 g de agua.

2. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.

3. Cuela el jugo en un bol grande y añade azúcar al gusto.

Eficacia: La sopa es dulce y deliciosa, nutre el estómago y el bazo, humedece los pulmones y favorece los fluidos corporales.

Sopa de longan, dátiles rojos y huevo

Ingredientes: 1 jengibre, 2 dátiles rojos, 3-5 longans, 2-3 huevos, 1-2 azúcar moreno.

Método de elaboración:

Cortar el jengibre en tiras, sofreír hasta que esté fragante, añadir un bol de agua, añadir los dátiles rojos y el longan y llevar a ebullición. están hirviendo, añadir dos huevos escalfados y cocinar. Al servir, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Eficacia: reponer el qi, favorecer la circulación sanguínea, nutrir la piel y favorecer la circulación sanguínea. Comer constantemente este tipo de desayuno puede mejorar el color de la piel, promover la circulación sanguínea y hacer que la cara se ponga blanca y sonrosada.

Gachas

Ingredientes: 50 gramos de arroz japónica, 10 azufaifas y 20 gramos de semillas de loto.

Práctica:

1. Remojar las semillas de loto en agua tibia, retirar las semillas y lavar el arroz japónica y las azufaifas.

2. Ponga los tres juntos en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento para hacer papilla.

3. Sazonar según el gusto personal y consumir tarde o temprano.

Eficacia: Nutre el estómago y fortalece el bazo, además previene y trata la anemia ferropénica.

La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos de animales, pescado, judías, productos de soja, etc.

La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas, y algunas frutas frescas después de las comidas.

Al mismo tiempo, consumir más alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc.

También debemos elegir conscientemente alimentos que nutran los ojos, protejan la salud ocular y prevengan enfermedades oculares como la miopía. Los alimentos que son saludables para la vista incluyen el hígado, la leche, la leche de cabra, la mantequilla, el mijo, las nueces, las zanahorias, las verduras, las espinacas, la col china, los tomates, las azucenas, las espinacas, las bayas de goji y las frutas frescas.

Además, después de trabajar 1 o 2 horas, puedes salir a caminar o cerrar los ojos y descansar uno o dos minutos. Siempre que se preste atención a la estructura de la dieta y se equilibre el trabajo y el descanso, se puede mejorar la resistencia del cuerpo y reducir la aparición de enfermedades.