¿Cómo hacer yoga para adelgazar?

El yoga es un tipo de ejercicio de autocultivo y culturismo, y también es un ejercicio de adelgazamiento, por lo que es muy popular entre la gente. Pero algunas chicas se quejan de que el yoga es demasiado difícil y no pueden hacer muchos movimientos difíciles, por lo que dejan de hacerlo. Recomiende algunos movimientos simples de yoga para adelgazar. De hecho, todo el mundo puede practicar yoga, incluso pueden participar amigos que no pueden participar en el entrenamiento deportivo. Los amigos que estén interesados ​​pueden querer probar los sencillos movimientos de yoga para adelgazar que se recomiendan a continuación. Todas son posturas sencillas adecuadas para que las practiquen los principiantes.

Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda recta.

Siéntate con la espalda recta y plana, flexiona las piernas y las rodillas para que las plantas de los pies estén en contacto. Mantenga las rodillas lo más cerca posible del suelo y agarre los tobillos con ambas manos. Luego inhale y estírese más, e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como sea posible al exhalar. Mantenga durante unos diez segundos.

La mano izquierda y los talones de ambas piernas sostienen todo el cuerpo lateralmente.

Como se muestra en la imagen, apoya todo el cuerpo de lado con la mano izquierda y los talones de ambas piernas, estira el brazo derecho hacia arriba y luego abre el pecho. Respire profundamente al abrir el pecho para lograr un efecto refrescante. Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones y luego repite del otro lado. Si te resulta difícil puedes ponerte un apoyo en las rodillas.

Dobla la espalda hacia atrás.

Párate con la espalda recta y apoyada en el suelo, como se muestra en la imagen. Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, levanta los brazos hacia arriba con las palmas hacia adentro. Presta atención a apretar los glúteos, luego presiona los glúteos hacia abajo, dobla la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y. Estire la pierna derecha tanto como sea posible. Manténgala así durante 5 a 10 respiraciones, luego cambie de pierna y repita la misma acción.

Arrodíllate en el suelo

Como se muestra en la imagen, arrodíllate a cuatro patas en el suelo, inhala, levanta la barbilla y presiona la espalda hacia abajo. Exhale, retraiga la barbilla hacia el pecho, incline la pelvis hacia abajo e inclínese hacia atrás en la postura del gato, repita durante 5 a 10 respiraciones.

Amigos, no presten demasiada atención a los movimientos difíciles del yoga. Los principiantes sólo necesitan practicar posturas de yoga de nivel básico. Los sencillos movimientos de yoga para adelgazar recomendados anteriormente son los mejores para todos. Practica lentamente. No importa si tus movimientos no son estándar al principio. Si persistes en practicar durante mucho tiempo, también puedes convertirte en un maestro de yoga.