¿Qué sugerencias tienes para la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte al comienzo del invierno?
La vida comienza con "dormir hasta tarde". En cuanto a la vida diaria, se recomienda acostarse temprano y levantarse tarde, y trabajar al amanecer para asegurar un sueño adecuado. También puedes dormir hasta tarde, lo que favorece la ocultación del Yang Qi y la acumulación de la esencia Yin. Los jóvenes deberían evitar la rica vida nocturna y acostarse demasiado tarde. Las personas mayores deben evitar levantarse demasiado temprano cuando realizan ejercicios matutinos. A muchas personas les gusta levantarse antes del amanecer y salir a hacer ejercicio matutino, lo cual no es adecuado en invierno. Cuando la temperatura es baja por la mañana, los nervios simpáticos del cuerpo humano se excitan, lo que hace que los capilares de la piel se contraigan, aumente la obstrucción de la circulación sanguínea, aumente fácilmente la presión arterial y aumente el consumo de oxígeno del miocardio. El ejercicio matutino en las personas mayores puede provocar fácilmente accidentes como infarto de miocardio o hemorragia cerebral. El momento del ejercicio matutino en invierno se puede posponer adecuadamente, "haga ejercicio sólo cuando vea el sol". Después de que salga el sol, la temperatura aumentará y la calidad del aire mejorará. Las actividades al aire libre deben realizarse después de las 9:30 horas y antes de las 16 horas, y deben considerarse como calor corporal suave.
Vístete apropiadamente. Como dice el refrán: "El frío empieza por los pies". Debido a que los pies son la parte más alejada del cuerpo humano, tienen grasa fina y poca capacidad de retención de calor. La medicina tradicional china cree que los puntos de acupuntura en las plantas de los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos del cuerpo humano. Si tus pies se resfrían, te provocarán resfriados, dolores abdominales, dolores de cintura y piernas, dismenorrea y otras enfermedades. Después del invierno, la temperatura es baja y el clima seco, es fácil sufrir congelación y agrietamiento debido a la estimulación del frío. Por lo tanto, la protección contra el frío y el calor en invierno deben ser "apropiados". Usar muy poca ropa y muy delgada no solo consume yang, sino que también hace que sea fácil resfriarse. Usar demasiada ropa puede causar diarrea, la energía yang no se oculta y el mal frío puede invadir fácilmente.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio. Los deportes de invierno son esenciales. Pero el invierno es frío y las extremidades de las personas están rígidas, por lo que es muy importante calentar antes del ejercicio. Como estirar las extremidades, trotar, utilizar equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios físicos de alta intensidad. La ropa debe determinarse según el clima, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados. Póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc. Las personas de mediana edad y mayores con enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación con frío y evitar el ejercicio por la mañana y por la noche cuando hay suficiente luz solar para evitar inducir enfermedades agudas. Las personas mayores deberían prestar más atención a mantenerse calientes.
El invierno es la temporada baja para las verduras, por lo que la gente puede comer algunas patatas, como batatas y patatas. Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también aliviar el fuego. Puedes comer algunas verduras, tofu, hongos, etc. Además, entre los platos populares del mercado en invierno, además de la col china, también conviene elegir col, rábano, zanahoria, brotes de soja, brotes de frijol mungo, colza, etc. Estas verduras son ricas en vitaminas y deben cambiarse con frecuencia y combinarse adecuadamente.