Adelgazamiento y reconocimiento de huellas dactilares
Las sentadillas son buenas para todo el cuerpo
Las sentadillas pueden reducir la acumulación de grasa, ejercitar músculos como muslos, pantorrillas, cintura y abdomen y mejorar la flexibilidad y simetría del cuerpo humano. Una postura adecuada en cuclillas tiene muchos efectos beneficiosos para la salud.
1
Reduce el daño causado por estar sentado durante mucho tiempo
Ponerse en cuclillas después de estar sentado durante mucho tiempo puede mover las articulaciones, relajar los músculos y mejorar la capacidad de equilibrio, reduciendo así el daño causado al cuerpo al estar sentado durante mucho tiempo.
2
Tratamiento de los problemas estomacales
Algunos libros de salud han introducido a los mendigos en cuclillas para ayudar a tratar los problemas estomacales. Si puede persistir durante mucho tiempo, puede incluso tener efectos milagrosos en la salud y la longevidad. También es una excelente manera de ayudarte a digerir rápidamente si has comido demasiado.
Tres
Bueno para el corazón
Cuando una persona se pone en cuclillas profundamente, favorece el flujo suave del qi y la sangre, sangre relativamente abundante para el corazón y los pulmones. el flujo sanguíneo, alivia la arteriosclerosis y reduce los lípidos en sangre. Reduce la incidencia de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares; las sentadillas también pueden aumentar el rango de movimiento del pecho y los pulmones, mejorando así nuestra función cardiopulmonar.
Cuatro
Pérdida de peso
Las sentadillas también pueden quemar grasa, por lo que también son una buena forma de perder peso, especialmente cintura, glúteos, abdomen y piernas. . departamento.
Cinco
Lubricar las articulaciones
La postura en cuclillas es un buen ejercicio de estiramiento de los tejidos que rodean las articulaciones mediante el plegado regular de las extremidades inferiores, especialmente para las articulaciones de la rodilla y la cadera.
Seis
Ejercitar los músculos de las extremidades inferiores
Hacer ejercicios de sentadillas específicos puede mejorar la estabilidad de la articulación de la rodilla y la fuerza muscular de las extremidades inferiores. promoviendo así la velocidad, mejorando el poder explosivo y la resistencia, al mismo tiempo que tonifica los muslos y las nalgas.
Las diferentes posturas en cuclillas tienen diferentes efectos.
Aunque se trata de una simple sentadilla, existen varios tipos de sentadillas.
Squat de mendigo
En pocas palabras, "Squat de mendigo" significa ponerse en cuclillas con las manos en las rodillas, con las nalgas lo más atrás posible pero sin tocar el suelo, y su cintura, espalda y cabeza lo más posible en línea recta. Los pasos concretos son los siguientes:
Paso uno: Después de comer, busca una pared, preferiblemente un cojín cómodo (no demasiado blando).
Paso 2: Párate frente a una pared, arrodíllate, con la espalda recta y apóyate contra la pared o colchoneta. La mujer juntó los pies y se arrodilló. Los hombres deben separar los pies ligeramente (no juntarlos) y ponerse en cuclillas con las rodillas dobladas. De esta manera, la entrepierna no quedará pellizcada y la entrepierna podrá relajarse. Hay que prestar atención a la diferencia entre hombres y mujeres en este detalle.
Paso 3: Haz el mudra de Confucio con ambas manos, colócalas de forma natural sobre tus rodillas y relaja tu cuerpo y mente.
Paso 4: Mantén la cabeza erguida, con los puntos de acupuntura en la parte superior de la cabeza en línea recta, el trasero alejado del suelo y presionando las pantorrillas.
Cosas a tener en cuenta
Cada vez que te agachas durante unos quince minutos o más, tus ojos deben estar restringidos y tus pensamientos deben estar concentrados. Al agacharte, debes concentrarte en ello. No debes pensar al azar, y mucho menos hacerlo mientras estás en cuclillas para hablar con alguien o jugar con tu teléfono. Durante el proceso de ponerse en cuclillas, si hay eructos, pedos y otras motilidades gastrointestinales, es el mejor efecto de ponerse en cuclillas como mendigo. Cuando baje el aire contaminado, naturalmente te tirarás un pedo, no lo toleres. Es normal sentir entumecimiento en los pies al ponerse en cuclillas, pero desaparecerá con el tiempo, aumentará la fuerza de los pies y despejará los meridianos. Estar en cuclillas durante quince minutos después de una comida, combinado con una menstruación lenta, es muy adecuado para mantener la salud. Este método es simple pero efectivo. Lo importante es perseverar y los milagros sucederán.
Sentadillas con los dedos del pie
Pon los pies en el suelo y levanta los talones del suelo. Doble las rodillas y presione los muslos contra las pantorrillas durante 30 segundos a 1 minuto. Al estar de puntillas, la parte interna del antepié y el dedo gordo desempeñan un papel de apoyo, mientras que el meridiano del riñón del pie Shaoyin, el meridiano del hígado del pie Jueyin y el meridiano del bazo del pie Taiyin pasan por aquí estimulando los tres meridianos Yin del pie. Puede calentar y nutrir el yang del riñón. Sin embargo, debido a la dificultad del movimiento, medio minuto es suficiente para evitar tensiones o calambres si persistes demasiado.
Estocada y sentadilla
El deportista da un paso con el pie izquierdo, toca el suelo con el pie derecho en estado de sentadilla con los dedos del pie y se lanza con ambas piernas. Coloque su peso entre sus pies y cambie entre el pie izquierdo y el derecho cada 30 segundos.
Las nalgas son el interruptor principal de los seis meridianos de las piernas, y son también el puente que conecta el Qi y la sangre del Jiao superior y el Qi y la sangre del Jiao inferior. Es el más vulnerable al frío, la humedad y la estasis sanguínea, y se puede decir que es el nido venenoso más grande del cuerpo humano. Una vez que las toxinas se acumulan en exceso, pueden provocar manos y pies fríos, coágulos sanguíneos menstruales, fibromas uterinos e incluso infertilidad y menopausia precoz.
Se aplicará a los músculos de los glúteos durante la embestida para lograr el efecto de desintoxicación de los glúteos.
Agáchate contra la pared
Apóyate en el respaldo de la silla con la espalda y el sacro sin cubrir los glúteos por debajo de las rodillas. Agáchate y quédate quieto. El tiempo de práctica se puede ampliar gradualmente, preferiblemente de 2 a 4 minutos, para proteger la articulación de la rodilla.
Consejos:
Utiliza el método de movimiento correcto al hacer sentadillas. Hacer ejercicio de forma incorrecta puede dañar sus rodillas. Al ponerse en cuclillas, el patrón correcto debe ser flexionar primero la articulación de la cadera, luego flexionar la articulación de la rodilla y finalmente llegar a la extensión de la articulación del tobillo. En resumen, primero mueva el trasero y luego doble las rodillas. ¡El movimiento de cuclillas debe sentirse como si estuvieras sentado, no arrodillado!
Recomendar un médico
Zhu Wanting
Clínica de Medicina Tradicional China Foshan Medicina Tradicional China
Especializada en el uso integral de acupuntura, masajes , selección de puntos de acupuntura, raspado, la medicina china trata enfermedades relacionadas con la columna y enfermedades internas comunes, especialmente espondilosis cervical, hernia de disco lumbar, hombro congelado, epicondilitis lateral (comúnmente conocida como codo de tenista), artritis de rodilla, mareos, insomnio, secuelas de accidente cerebrovascular, alergias. rinitis, tinnitus, etc. Tiene una rica experiencia y buenos resultados, y ha sido reconocido y elogiado por las masas.
Horario: Todo el día de lunes a sábado.
Clínica de Medicina Tradicional China de Foshan
La Clínica de Consulta de Medicina Tradicional China de Foshan se estableció en 1983. Fue iniciada por una antigua y prestigiosa institución de medicina tradicional china en Foshan. Presenta diagnósticos de medicina tradicional china. y tratamiento, y ofrece pediatría, medicina interna, ginecología, infertilidad, oncología, fisioterapia, masajes, odontología y otras disciplinas. Después de más de 30 años de desarrollo, el volumen anual de pacientes ambulatorios ha alcanzado los 80.000. En junio del año pasado, el departamento de pacientes ambulatorios fue transferido de forma orgánica a la dirección del Segundo Hospital Popular de Foshan.
El Segundo Hospital Popular de Foshan aprovecha al máximo sus ventajas en talento, tecnología, gestión y ubicación geográfica, y mejora la calidad de la gestión ambulatoria, la tecnología médica, la formación de talentos, la construcción de departamentos, la estandarización de servicios, la construcción de información, publicidad y señalización, etc. Se mejoró la clínica. En mayo de este año, el Hospital General tomó la iniciativa de establecer un famoso estudio médico en el departamento de pacientes ambulatorios, seleccionando médicos famosos con alta ética médica, rica experiencia clínica, conocimientos técnicos, gran reputación pública y reconocimiento de sus pares para brindar tratamiento aquí. . Los famosos antiguos médicos de medicina tradicional china de la provincia de Guangdong, Huang Yongsheng, Yu Shifang, Lin y el médico jefe experto en diabetes se han unido sucesivamente, atrayendo a muchos pacientes y logrando buenos beneficios sociales.
Horario de la clínica: 8:00-65438 por la mañana + 02:00-14:30-17:30-19:00-21:30 por la tarde.
Dirección: No. 3, Pulan 1st Road, distrito de Chancheng, ciudad de Foshan (frente al cine Big Star)
Teléfono: 0757-83338217
Fuente: Clínica de Consultoría de Medicina Tradicional China de Foshan
Editor Huang Xiaoqing
Auditoría Bai Yang