Los hombres de cuello blanco deben vigilar el régimen de salud en la oficina.
¿Cuánto come un hombre en tres comidas?
Situación actual: entre las tres comidas al día de los trabajadores profesionales, muchas personas son las que más tienden a ignorar la calidad del desayuno y el almuerzo. Hoy en día, los jóvenes tienen cada vez más vida nocturna, incluido el trabajo de horas extras, por lo que a menudo se acuestan tarde pero tienen que levantarse temprano a la mañana siguiente. Para poder dormir más, a menudo tienen que sacar tiempo para desayunar, por lo que no tener tiempo para desayunar es un problema común. Sin embargo, el desayuno es la base de la nutrición diaria de las personas.
Sugerencia: Para evitar problemas, puedes preparar una fruta y un huevo en el desayuno. Las frutas se deben comer crudas y los huevos cocidos. No lleva mucho tiempo. Puedes lavarte la cara y cepillarte los dientes mientras hierves huevos. Las frutas deben prepararse con antelación y escaldarse en agua hirviendo antes de comerlas. A la hora del almuerzo, muchos trabajadores administrativos comen box lunch en la oficina, y a algunas personas les gusta comer comida rápida occidental, pero deben recordar aprender a complementar los nutrientes que faltan en alimentos que sólo pueden llenar sus estómagos. Intenta comer algo de fruta. Si puedes elegir platos, intenta comer más verduras y menos alimentos básicos. Mastica tu cena lentamente y evita comer en exceso.
¿Cómo pueden los hombres evitar comer demasiada azúcar y sal?
Situación actual: Todo el mundo debe consumir azúcar y sal todos los días, pero consumir demasiada azúcar es enemigo de la salud, porque una vez que se consume demasiada azúcar, es probable que se produzca obesidad y diabetes.
Recomendación: Intentar poner la menor cantidad de azúcar posible al tomar café y comer snacks; el consumo excesivo de sal puede provocar hipertensión arterial fácilmente. Aquí tienes un dato que aprendí a decirte: el contenido de sal es 1. Los alimentos superiores a 5 g/100 g son alimentos ricos en sal y el contenido es 0. Menos de 3 g/100 g es un alimento bajo en sal. Intente comer alimentos menos salados como queso, encurtidos y pescado ahumado.
No todo el mundo comerá bien durante el horario laboral.
Situación actual: Comer es algo que todo el mundo debería hacer, pero no todo el mundo puede comer. Esto suena gracioso, pero no es una broma, porque muchas personas simplemente no saben cómo absorber los nutrientes de los alimentos, lo que provoca el brote de muchas enfermedades ocultas.
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