En otoño, estas cuatro frutas son muy nutritivas y pueden aliviar la "sequedad otoñal". Los bebés tienden a beneficiarse más de la alimentación.

El otoño es cada vez más profundo y estos días se siente mucho más seco. Incluso si el aire acondicionado no está encendido, se encenderá un humidificador por la noche para que el bebé pueda dormir profundamente y no dar vueltas debido a la sequedad de boca y nariz. Para aliviar la "sequedad otoñal", además de hacer algunos ajustes en la dieta, a la hora de comprar frutas, también seguimos el principio tónico de "nutrir el yin en otoño e invierno".

Pero los puestos de frutas están llenos de frutas coloridas. ¿Son aptas para que las coman los bebés? Ma Mei recomienda estos cuatro tipos de frutas de otoño, que no solo son ricas en nutrientes, sino también hidratantes:

Los dátiles de invierno son pequeños y exquisitos. Cuando los muerdes suavemente, quedan crujientes y dulces, bloqueando el sabor. papilas gustativas, que es una especie de cálida sensación de felicidad. Aunque es pequeña y se puede comer de un bocado, es la omnipotente reina de las frutas. Es rica en vitamina C, fibra dietética, potasio y azúcar, la más destacada de las cuales es la vitamina C, que contiene 243 mg por 100 g, ¡60 veces más que las manzanas!

Los virus son más activos en otoño e invierno. Si falta vitamina C, la resistencia del organismo del niño disminuirá. Dar a los niños una cantidad adecuada de dátiles de invierno todos los días no sólo puede ayudarles a mejorar su resistencia física, sino también a aumentar su tasa de absorción de hierro. Pero las calorías de los dátiles de invierno siguen siendo bastante altas, similares a las del arroz, y además contienen mucha azúcar. Se recomienda tomar 5-6 comprimidos al día para complementar la cantidad diaria de vitaminas.

Consejo: Para bebés menores de 4 años, los padres deben sacar el núcleo con antelación y cortarlo en pequeñas tiras, para que puedan ejercitar los movimientos finos de sus manos y no se ahoguen fácilmente.

Los caquis rojos cuelgan de las ramas, lo que constituye un hermoso paisaje en el sombrío otoño e invierno. Los caquis no sólo parecen faroles festivos, sino que también tienen un valor nutricional satisfactorio.

Aunque la vitamina C es ligeramente inferior a la azufaifa de invierno, también contiene 120 mg por 100 g. Además, también es bastante elevado el contenido de vitamina A, sustancia indispensable para el mantenimiento de las mucosas respiratorias. El otoño y el invierno son las épocas en las que es más probable que se produzcan problemas respiratorios. Comer caquis ricos en vitamina A es beneficioso e inofensivo.

Consejo: Los caquis son ricos en pectina (fibra dietética soluble en agua), y comer demasiado puede provocar diarrea. Además, debido a la gran cantidad de taninos, comer demasiado dificultará la absorción de ellos; hierro. Los niños necesitan mucho hierro para mantener el crecimiento corporal, así que no seas codicioso. Con hacer 1-2 comidas al día es suficiente.

A los cantoneses les gusta especialmente utilizar higos secos para hacer sopa. De hecho, para hacer sopa de pollo se utilizan higos frescos. El aroma es ligeramente dulce y el sabor impecable. Por supuesto, sabe bien cuando se come crudo y los nutrientes se conservan mejor (a excepción de la fibra dietética: el contenido de frutos secos es 5 veces mayor).

Los higos son conocidos como el “fruto de la vida” y son ricos en fibra dietética, polifenoles, vitaminas y minerales. Entre ellas, esta sustancia llamada “fibroína de seda” tiene la función de descomponer las proteínas. En otoño, la temperatura baja gradualmente, aumenta el apetito y es fácil mantener el peso otoñal. Comer algunos higos de forma adecuada puede ayudar a la digestión y reducir la carga gastrointestinal.

Durante el otoño y el invierno, los ojos son propensos a la sequedad y la fatiga, y los higos son ricos en antocianinas, que pueden mejorar la fatiga ocular y aliviar la sequedad. Además, el contenido de potasio también es alto, por lo que se puede comer adecuadamente algo con un sabor fuerte (sal), lo cual es beneficioso para la excreción de sal en el cuerpo.

Consejo: Los higos contienen más sorbitol y tienen una buena capacidad para suavizar las deposiciones, pero comer demasiado puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Contiene mucha azúcar, por lo que se recomienda tomar 2-3 comprimidos al día.

La granada es cristalina, como un rubí. No hay nada de malo en verse bien y la nutrición es excelente. Como fruta del mismo origen que el Yao, la gente la ama desde la antigüedad.

En otoño, el clima es seco y la garganta tiene sed. Comer alimentos ácidos producirá saliva y las granadas contienen mucho ácido cítrico, que tiene un sabor ácido y dulce y puede ayudar a los niños a hidratarse y aumentar su apetito.

Porque es rico en taninos, ácido linolénico, antocianinas, vitamina C y otros ingredientes antioxidantes. , muy buena capacidad antioxidante. El jugo de granada puede mejorar el flujo sanguíneo y hacer que fluya más sangre al cerebro, lo que ayuda al desarrollo cerebral de los niños, especialmente a la memoria. Además, como la granada es rica en taninos, se ha utilizado para matar bacterias e insectos desde la antigüedad y puede mejorar la resistencia de los niños.

En otoño todo cae y el estado de ánimo es propenso a la depresión. La granada es rica en polifenoles, que pueden proteger el sistema nervioso de los niños y estabilizar su estado de ánimo.

Consejo: La granada es picante por naturaleza, por lo que los niños propensos a enfadarse deberían intentar comer menos. Además, la granada contiene 250 mg de potasio por 100 g, una cantidad bastante elevada entre las frutas. No seas codicioso si tus riñones no están muy bien. Se recomienda que los niños coman durante medio día. A los niños menores de 4 años no se les recomienda comer cereales integrales y pueden preparar zumo de granada.

Si le resulta complicado escupir las semillas, puede probar con la "granada de semillas blandas".

Por último, quiero fastidiarte un poco más. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (edición de 2016) recomiendan comer entre 200 y 350 g de fruta al día. Para obtener un aporte nutricional más equilibrado, se recomienda dárselo a los niños.