Haz más ejercicio en otoño y te enseñará cómo prevenir enfermedades.
Hacer ejercicio con regularidad
En otoño, es necesario hacer ejercicio todos los días, de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana. Después de 12 semanas de ejercicio continuo, la cantidad de células inmunes aumentará y la resistencia aumentará relativamente. Esta es una buena manera de mejorar nuestra condición física y prevenir enfermedades, y también puede promover nuestra salud. Además, el ejercicio sólo puede acelerar los latidos de nuestro corazón, por lo que el ejercicio adecuado es suficiente y caminar después de las comidas es muy adecuado. Si es demasiado intenso o dura más de una hora, el cuerpo producirá algunas hormonas que suprimen la actividad del sistema inmunológico.
Sonríe más
Reír puede reducir las hormonas del estrés. Nuestra risa regular puede aumentar significativamente los interferones, estimular la función inmune y hacer que las células inmunes sean más activas, lo que puede ayudarnos a fortalecer nuestra condición física, especialmente promover la salud de nuestras células inmunes, para que podamos mantenernos saludables en el otoño. Y en otoño tendemos a estar de mal humor, por lo que debemos prestar atención a tener buena actitud en otoño. Por eso, si sientes que te falta sentido del humor en otoño, puedes leer más comedias y dibujos animados divertidos, pensar en la trama cuando estés nervioso y aprender a afrontar la situación actual con optimismo.
Lo anterior presenta los detalles a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en otoño. Podemos encontrarnos con que somos muy propensos a sufrir molestias físicas en otoño, por lo que debemos aprender a prevenir las molestias. Lo anterior le presenta una buena manera de mantener la salud en otoño, para que podamos estar más saludables en otoño.