¿Cómo perder peso y evitar recuperarlo?
Perder peso no es fácil, y mantenerlo es difícil.
Hay miles de maneras de perder peso. Perder peso es fácil, pero cómo mantener los resultados después de perder peso es aún más difícil. No pienses en cuánto peso puedes perder en un corto período de tiempo. Por lo general, cuanto más rápido pierdas peso, mayores serán tus posibilidades de recuperarlo. Perder peso no es fácil, pero mantenerlo es difícil.
Comprueba si eres un grupo de alto riesgo y propenso a volver a ganar peso.
¡Los siguientes grupos de personas tienen una probabilidad muy alta de ganar peso después de perder peso y se denominan "grupos de alto riesgo de obesidad"!
Personas que utilizan métodos incorrectos para adelgazar rápidamente
Quienes pueden adelgazar rápidamente en un corto periodo de tiempo suelen utilizar métodos poco saludables, como tomar pastillas para adelgazar, alimentos dietéticos, ayunar , Dieta, etc. Las personas que quieren perder peso rápidamente tienen menos perseverancia y perseverancia. ¡Por lo general, los resultados de la pérdida de peso se deterioran rápidamente debido a malos hábitos de vida o falta de apetito! Perdí 3 kilogramos. Como resultado de comer y beber mucho después de perder peso, ¡es posible que haya ganado 5 kilogramos!
Usuarios frecuentes que suelen adelgazar y no consiguen adelgazar.
Hacer dieta es difícil. Una vez que te rindas, comerás y beberás. Después de comer en exceso, es posible que vuelva a sentirse culpable. Entonces empezarás a perder peso. La pérdida de peso repetida puede reducir su tasa metabólica basal. Lo que se pierde incluye agua, músculo magro y grasa. Después de ganar peso, lo que regresa es grasa. Este es el llamado "efecto yo-yo". La mayoría de las personas que pierden peso vigorosamente no pueden persistir por mucho tiempo. El "efecto yo-yo" convierte a estos perdedores frecuentes que no logran perder peso en grupos de alto riesgo para recuperar peso.
La dieta no incluye ejercicio.
Las personas que simplemente dependen de una dieta u otros métodos para perder peso son propensas a volver a ganar peso, principalmente porque la disminución de la tasa metabólica basal dificulta mantener los resultados de la pérdida de peso. El ejercicio aumenta la tasa metabólica basal, que es la mejor manera de mantener el peso. Las personas que incorporan ejercicio en sus planes de adelgazamiento tienen menos probabilidades de ganar peso porque mantienen una determinada tasa metabólica basal.