Cómo mantenerse en forma durante el equinoccio de otoño
Desarrolla el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano en otoño. Cuanto más profunda es la noche, más pesado es el aire frío, que puede invadir fácilmente el cuerpo, provocando futuros dolores de cintura y piernas y provocando tos y otras enfermedades.
Las personas tienden a tener sueño con facilidad en otoño y siempre se sienten privados de sueño. Una siesta adecuada puede ayudar a las personas a relajarse y tener más energía para trabajar.
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2. Coma limpio para prevenir la sequedad otoñal.
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve seco y se suceden varios problemas de "sequedad otoñal". La temporada es propensa a sequedad de garganta, dolor de garganta, tos con calor pulmonar, etc., por lo que se debe prestar especial atención a la prevención de la sequedad otoñal en la dieta.
Para prevenir la "sequedad otoñal", coma más alimentos que. Elimina el calor, promueve los fluidos corporales, nutre el yin e hidrata los pulmones, como semillas de sésamo, nueces, lirios, arroz glutinoso, miel, leche, maní, ñame fresco, peras, dátiles rojos, semillas de loto, etc. Coma menos picante. y cosas secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo.
Las peras y peras frescas durante el equinoccio de otoño tienen el efecto de promover el qi y pueden llegar a todas las partes del cuerpo humano para humedecer la sequedad. Las peras deben cocinarse tanto como sea posible para nutrir el yin de los cinco órganos internos.
Después de que el clima se vuelve frío, el qi y la sangre activos en la superficie del cuerpo en primavera y verano se recuperan. , mejora la capacidad digestiva de las personas, que es el mejor momento para "recoger" qi y sangre. La medicina tradicional cree que nutrir la sangre en otoño puede equilibrar el yin y el yang y reconciliar el qi y la sangre. y líquidos en el cuerpo, y llevar el cuerpo a una condición óptima.
La reposición de qi y sangre es inseparable de los suplementos de hierro, ya sean alimentos o suplementos de hierro, se deben evitar los factores causados por el exceso de hierro. Los síntomas de una intoxicación leve por hierro incluyen mareos, náuseas, diarrea y shock, y los casos graves pueden incluso provocar coma y muerte. Puede tomar tabletas de Ruike Shengxuening en otoño para nutrir el qi y la sangre. Con un suplemento de hierro de "dosis pequeñas y alta absorción", las tabletas Shengxuening pueden complementar eficazmente el hierro y prevenir la intoxicación por hierro. Sólo complementando el hierro en una cantidad adecuada y reponiendo la sangre en otoño podemos afrontar los desafíos del invierno.
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3. Las heladas otoñales adecuadas mejoran la resistencia
La temperatura en otoño desciende ligeramente. Aunque hace fresco, no hace mucho frío. Es una mejor "congelación de otoño" "Período. Si se mantiene caliente demasiado pronto, la comprensión del cuerpo sobre el frío no será un proceso paso a paso, lo que reducirá la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y lo hará más susceptible a las enfermedades en el frío. invierno si se congela adecuadamente, ayudará a aumentar la resistencia al frío de la piel y las membranas mucosas humanas, mejorando así la resistencia a las enfermedades al comienzo de la temporada, y las personas jóvenes y de mediana edad deberían hacerlo. Controle su ropa para evitar sudar y consumir qi. A finales de otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta, especialmente a finales de otoño y principios de invierno, cuando a menudo hay fuertes invasiones de aire frío. tiempo, será contraproducente.
Una adecuada “congelación otoñal” no debería congelar tus pies, y deberás prestar especial atención a mantener los pies descalzos calientes, lo que puede provocar molestias gastrointestinales, incluso si los tienes. un resfriado Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse por la noche también es una buena forma de mantenerse en forma en otoño.