Cómo nutrir tu estómago en otoño
1. Come regularmente y no comas alimentos impuros.
A veces come demasiado temprano, a veces come demasiado tarde, come alimentos más deliciosos, come menos alimentos desagradables o come alimentos fríos y refrigerios a voluntad, lo que hace que la carga de trabajo del tracto gastrointestinal sea constantemente estricta. suelto, es fácil causar enfermedades gastrointestinales. Una dieta antihigiénica y los alimentos podridos pueden provocar fácilmente una intoxicación. Por lo tanto, elegir los alimentos, prestar atención a la frescura y la limpieza y comer con regularidad son las principales cuestiones para prevenir las enfermedades gastrointestinales.
2. Comer más comida vegetariana y menos picante.
Para mantener la armonía del tracto gastrointestinal es necesario consumir con frecuencia alimentos vegetarianos, con suplementos adecuados de algunas carnes y alimentos grasos. Los pacientes con problemas estomacales deben llevar una dieta ligera y moderada, comer comidas pequeñas con frecuencia y comer con regularidad para que siempre haya comida en el estómago para neutralizar el ácido gástrico y evitar que el ácido gástrico erosione la mucosa gástrica y la superficie de la úlcera. Masticar lentamente al comer, no comer alimentos crudos o fríos, dejar de fumar y beber, para prevenir la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento y recurrencia de las úlceras.
3. Hacer más ejercicio y mejorar la condición física
La participación activa en diversas actividades deportivas ayudará a mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal y mejorará la capacidad de adaptación al cambio climático; es necesario disponerlo científicamente; En la vida, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, garantice un sueño adecuado, evite la fatiga excesiva y reduzca las posibilidades de enfermedad.
4. Mantener un estado de ánimo feliz
Las investigaciones demuestran que las úlceras gástricas y duodenales están estrechamente relacionadas con la psicología y las emociones de las personas. La tristeza excesiva, la tristeza, el miedo, la tensión y la ira pueden provocar enfermedades gastrointestinales. Por tanto, para prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales debemos mantener siempre una actitud feliz y optimista y evitar la estimulación de factores negativos como preocupaciones por ganancias y pérdidas, ansiedad, miedo, tensión y tristeza.
5. Es adecuado para poner o quitar ropa y no resfriarse.
Por eso, a medida que cambia el clima, conviene ponerse o quitarse ropa a tiempo y cubrirse con una colcha al dormir por la noche para evitar que el estómago y los intestinos se enfríen y provoquen problemas estomacales.
Dieta saludable en otoño
1. Gachas de rosas
La papilla de rosas es un alimento puro y natural para la belleza y la belleza. En cuanto a la belleza, las rosas obviamente pueden eliminar las pecas y hacer que la piel sea más rosada y delicada. En medicina, las rosas también tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, regular el qi, calmar el hígado y activar la circulación sanguínea. Por lo tanto, pueden tratar el dolor de estómago causado por el estancamiento del qi del hígado y tienen un efecto calmante y tranquilizante.
2. Gachas de semillas de loto
El loto contiene quercetina, luteolina y otros ingredientes, lo que lo convierte en un producto para el cuidado de la salud con una fragancia que reduce la flema, elimina el calor y alivia el calor del verano, calma el cuerpo. mente y repone el qi y nutre la piel y el cuerpo. El consumo regular de gachas de semillas de loto puede mejorar la secreción de aceite facial, aliviar los síntomas del acné y hacer que las personas luzcan sonrosadas y radiantes. Además, también tiene el efecto de adelgazar, adelgazar y adelgazar.
3. Magro de cerdo en olla Prunella vulgaris
Ingredientes: 20 gramos de semilla de algodón, 20 gramos de prunella vulgaris (disponible en tiendas de medicina tradicional china), 3 dátiles confitados, 400 gramos de magro cerdo, 3 rodajas de jengibre.
Cocción: Remojar brevemente los materiales medicinales y lavarlos; pelar los dátiles confitados; lavar el magro de cerdo. Ponga el jengibre en la olla, agregue 2500 ml de agua (unos 10 tazones), cocine a fuego alto durante 2 horas y agregue sal. Apto para 3~4 personas.
4. Sopa de judías adzuki y Ligustrum lucidum
Ingredientes: 30 gramos de judía adzuki, 30 gramos de Ligustrum lucidum y 30 gramos de raíz de Imperata fresca.
Cocción: Lavar todo por separado, dejarlo en remojo brevemente, ponerlo en una cazuela, añadir 1000 ml de agua (unos 4 tazones), hervir a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante unos 40 a 40 minutos. 50 minutos, añadir sal. Para 2 a 3 personas, o 1 persona, beber tres veces al día.
Cosas a tener en cuenta
Tenga cuidado de evitar una energía térmica excesiva. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
La pera de otoño es una buena fruta de otoño, que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.
En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
Si tienes tos seca intensa, puedes tomar aceite de sésamo (aceite de sésamo) a última hora de la noche o al levantarte por la mañana. Esto hidratará y nutrirá los pulmones.