Mirando de izquierda a derecha, ¿cómo afrontar situaciones similares?
1. Al proteger los alimentos, las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, por eso se llama provitamina A. La vitamina A juega un papel importante en la formación de la visión humana. Participa en la síntesis de rodopsina en la retina. Si la vitamina A es insuficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves.
2. Yema de huevo
La luteína y la zeaxantina de la yema de huevo son nutrientes reconocidos como beneficiosos para los ojos que pueden hacer que los ojos brillen más después de su consumo. Estos dos nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
3. Macroalgas
Además de yodo, las algas también contienen manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo.
4. Maíz
Debido a que el maíz contiene una gran cantidad de luteína y zeaxantina, tiene un fuerte efecto antioxidante y puede absorber la luz dañina que ingresa a los ojos y mantener la salud de la mácula.
5. Espinacas
Las espinacas son ricas en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía. Además, es una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se congestionen; el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir el síndrome del ojo seco y otras enfermedades.
6. Kiwi
El cristalino del ojo contiene altos niveles de vitamina C, que puede actuar como antioxidante para proteger los ojos. Si te falta vitamina C, eres propenso a sufrir cataratas. El contenido de vitamina C del kiwi ocupa un lugar destacado entre muchas frutas.
7. Wolfberry
El "Compendio de Materia Médica" registra: "Lycium barbarum nutre los riñones y produce esperma, nutre el hígado y mejora la vista". También depende de la zeaxantina. Comer wolfberry puede reducir la estimulación ultravioleta y proteger el nervio óptico del daño.
Para aprovechar al máximo el efecto protector ocular de la baya de goji, la mejor y más sencilla forma es masticar la baya de goji en trozos y comerla. Es más apropiado que los adultos sanos coman unos 20 gramos de baya de goji al día. Coma la mitad de la baya de goji después de masticarla hasta secarla; de lo contrario, fácilmente se volverá demasiado nutritivo.
8. Hígado de cerdo
El contenido de vitamina A en el hígado de los animales supera con creces al de la leche, los huevos, la carne, el pescado y otros alimentos, y tiene la función de mantener el crecimiento normal y funciones reproductivas. Puede proteger los ojos, mantener una visión normal y prevenir la sequedad ocular y la fatiga.