¿Cómo reducen la barriga los niños?
El siguiente es un método de aplanamiento abdominal de acción rápida que será efectivo en 45 días:
Calienta durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo sude ligeramente, luego envuelve el abdomen con film transparente durante 5 minutos -6 pisos.
En segundo lugar, acuéstate boca arriba y haz ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio del ombligo: arregle la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del abdomen. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
En tercer lugar, masajear el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete puntos de ejercicio, tres puntos de amasado". Si quieres eliminar la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal. Método 2: Ejercicio de adelgazamiento abdominal rápido, sencillo y eficaz.
Parte central
Acción 1: Tumbarse en el suelo con las manos en las caderas. Levante las piernas hacia arriba para formar un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Utilice su fuerza abdominal para mover las caderas hacia arriba y luego retroceda. Repita esta acción en dos grupos, cada grupo de 10 a 15 veces.
Acción 2: La postura de preparación es la misma que la Acción 1. Las piernas deben estar en un ángulo de 90 grados con respecto a la parte superior del cuerpo. Luego use la fuerza de su abdomen para levantar la parte superior de su cuerpo, intente tocar sus tobillos con las manos, permanezca de 1 a 3 segundos y luego baje la parte superior de su cuerpo. Repita esta acción para 2 grupos, de 10 a 15 veces cada uno.
Acción 3: Esta es una acción de retención estática, pero es bastante difícil. Acuéstate a cuatro patas, de cara al suelo, apoyando tu cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 20 segundos o el mayor tiempo posible.