La forma más rápida de perder peso.
La forma más rápida de perder peso. Muchas mujeres prestan más atención a su figura, especialmente aquellas con mala figura. Muchas mujeres tienen más o menos grasa en el cuerpo, como en la cintura y el estómago, lo que les produce dolores de cabeza. Estas son las formas más rápidas de perder peso.
La forma más rápida de adelgazar cintura es 1 1, ballet yoga, pecho y cintura.
Estilo de Danza 1
Movimientos: Incorpora la "postura de la fuente" del yoga, usando una postura de ballet de "abrir hacia afuera" un pie, "estirar" el empeine hacia atrás y elevar el manos en diagonal delante de la cabeza.
Beneficios: Estira los músculos del pecho y los brazos, previene la flacidez de los senos, estimula los ganglios linfáticos de las axilas y embellece las líneas de la espalda.
Estilo de Danza 2
Movimiento: Incorporar la "extensión lateral triangular" del yoga, doblar un pie "hacia afuera", estirar el otro pie hacia un lado (Battentendu, Costa de Marfil), y sincronizar el cuerpo con el estiramiento lateral.
Beneficios: Estira los músculos del cuerpo, alarga la cintura y las líneas abdominales, adelgaza la cintura y encoge el abdomen.
2. Baile continuo
Características: Además de dividir los movimientos, el ballet yoga también conecta varios bailes en movimientos continuos. Los dos bailes anteriores se pueden conectar para formar un baile corto y suave. bailar.
Pequeña práctica
Acción: Lulu señaló que ha usado una maza para curvar los pies desde que era niña. A menudo, puede utilizar un objeto cilíndrico para hacerlas rodar. Según ella, los pies cóncavos facilitan ponerse de puntillas al bailar.
Beneficios: Alarga la curva del cuerpo y tiene el efecto de presionar los puntos de acupuntura. Usar tacones altos no te cansará fácilmente.
3. Danza yoga para levantar caderas y adelgazar abdomen
Tipo plataforma
Acciones: Abre las manos, ponte de puntillas y tensa el bajo abdomen.
Beneficios: Puede tensar los músculos del abdomen, manos y pies.
Estilo de gato
Acción: Deformación estilo gato, la columna se relaja y luego se tensa, y la espalda se arquea, similar al estiramiento del gato.
Beneficios: Puede aliviar el dolor de hombro y masajear el sistema reproductivo.
Postura del Puente
Acción: La deformación de la postura del puente consiste en presionar los pedales y empujar el cuerpo hacia adelante con la fuerza de levantar los muslos.
Beneficios: Tonifica los glúteos y la línea de los muslos.
La forma más rápida de adelgazar cintura 2. Primero, curva lateral:
Manténgase derecho. Separe las piernas, levante los brazos horizontalmente, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque el pie derecho con los dedos de la mano izquierda y levante el brazo derecho de forma natural. Sin doblar piernas y brazos, inhala, luego regresa y exhala.
Repetir en la otra dirección. Haga esto ocho veces seguidas.
2. Ejercicio de flexión de piernas:
Túmbate boca arriba y mantén los brazos apoyados en el suelo. Estira las piernas, dobla las rodillas y levántalas al mismo tiempo. para mantener los muslos cerca del abdomen; luego exhale y regrese lentamente. Repita 8 veces.
3. Levanta las piernas y tensa el abdomen:
Desarrolla principalmente los músculos abdominales inferiores. Acuéstese con la parte superior del cuerpo plana, estire las piernas y levántelas lo más alto posible, luego bájelas lentamente. Después de realizar este movimiento de manera uniforme, dobla las rodillas y continúa haciendo el mismo movimiento. Repita 8 veces.
En cuarto lugar, siéntate y flexiona el cuerpo:
Apunta principalmente al desarrollo de los músculos abdominales superiores e inferiores. Estire las rodillas, inclínese hacia adelante y hacia atrás para mantener el cuerpo equilibrado y luego doble las rodillas y el abdomen para permitir una flexión extrema de los músculos abdominales. En la práctica, los pies nunca deben tocar el suelo.
5. Ejercicio “ciclismo”:
Tumbado boca arriba y turnándose para flexionar y extender las piernas, imitando la acción de pedalear una bicicleta, siendo rápido y flexible, y flexionando y extendiéndose lo más posible. Dura 20-30 segundos.
6. Giro:
Sujeta el mango con una mano o tira de un peso determinado, realiza ejercicios de torsión y giro en varias posturas y ejercita los músculos oblicuos y de la cintura.