¿Cómo adelgazar en otoño? ¡Estos alimentos te harán quemar grasa rápidamente!

En otoño, algunas personas tomarán suplementos y comerán algo de comida, pero algunas mujeres que aman la belleza no quieren comer demasiados alimentos ricos en calorías por miedo a subir de peso. De hecho, hay muchos tipos de alimentos, algunos pueden provocar obesidad y otros son muy nutritivos y no muy ricos en calorías. Son aptos para su consumo durante la pérdida de peso en otoño, y muchos de estos alimentos son comunes a todos.

1. Alimento adelgazante de otoño

(1) Calabaza

Tiene un sabor dulce y cálido, calienta y nutre el cuerpo, nutre el bazo y el estómago, humedece el cuerpo. pulmones y diluye el agua. Puedes consumirlo en otoño para mantenerte en forma y adelgazar. Puedes usar camarones, champiñones y pollo para hacer arroz salado con calabaza o gachas de calabaza y comerlos con frecuencia.

(2) Algas

Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos. y Acumulación de agua, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.

(3) Huevos de ave

La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

(4) Manzana

El ácido málico puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas y puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. .

(5) Plátano

Aunque es alto en calorías, es bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en el. parte inferior del cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso.

(6) Cordero

Es nutritivo y reponedor de Qi, de sabor dulce, de naturaleza picante y tiene efecto diurético. Es un alimento adecuado para calentar, mantener la salud y. perder peso en otoño e invierno.

(7) Frijoles rojos

Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis intestinal, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

(8) Papaya

Contiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador de colon que reduce; Acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.

2. Dieta razonable en otoño

Primero, estructura de la dieta

El clima en otoño es seco y se consumen fluidos corporales cuando está seco. Se deben consumir alimentos más nutritivos, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, lácteos, peras, caña de azúcar, etc. Las personas mayores también pueden comer más gachas de arroz para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Y trate de comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros, etc. para evitar consumir yin, sangre y fluidos corporales y agravar la sensación de sequedad en la boca. Cuando se cosechan diversas frutas y verduras en otoño, comer más frutas es de gran beneficio para el cuerpo y también puede prevenir la aparición de la "sequedad otoñal". Sin embargo, a medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, no es aconsejable comer más frutas y verduras para evitar dañar la energía yang del bazo y el estómago. El pescado, la carne y los huevos también abundan en otoño, y las opciones alimentarias de la gente se amplían. En este momento, debemos prestar atención al equilibrio de la dieta, la combinación de alimentos básicos y no básicos, y la combinación de carne y verduras, lo que está en consonancia con el principio de "nutrir el yang en otoño e invierno".

En segundo lugar, alimentos

Hongo Tremella, caña de azúcar, pera, miel, raíz de loto, pollo con huesos negros, leche de soja, etc. Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad; la dieta de otoño debe ser "menos picante y más ácida", es decir, comer alimentos menos picantes y más frutas y verduras ácidas, como manzanas, granadas, uvas, mangos, pomelos. las bebidas de limones, espinos y otras frutas deben ser leche de soja y leche. Lo mejor es comer más papilla para fortalecer el bazo y el estómago y promover la producción de líquidos corporales. Alimentos proteicos: como pescado, ternera, pollo, tortuga de caparazón blando, huevos, huevos de pato, productos de soja, etc.

En tercer lugar, elegir los alimentos de forma adecuada

La dieta de otoño de las personas mayores debe ser principalmente ligera y clara, y elegir algunos alimentos nutritivos y fáciles de digerir, como dátiles rojos, ñames. , semillas de loto, etc. Ayuda a mejorar la condición física del cuerpo y favorece la recuperación de enfermedades crónicas. Para las personas mayores que padecen bronquitis crónica, es recomendable comer más peras o rábanos, hongos blancos, azucenas y otros alimentos que tienen el efecto de limpiar los pulmones y reducir la flema, y ​​comer menos cosas picantes e irritantes para evitar la irritación de las vías respiratorias. También puedes beber una taza de té de miel todos los días en otoño, que puede ayudar a humedecer los pulmones y aliviar la tos, y lograr el propósito de prevenir enfermedades en otoño. En resumen, el otoño es una buena estación para la dietoterapia nutritiva para las personas mayores, y también es una buena estación para que las personas sanas tomen suplementos. Las personas pueden mantener la salud y la longevidad a través de suplementos dietéticos y lograr el propósito de retrasar el envejecimiento.