¿Qué debo comer antes de acostarme?

Cuando tengas hambre antes de irte a dormir, si lo anterior no te sacia, entonces puedes elegir pan integral, añadirle una tostada, mezclarlo con té y miel, que puede ayudar al cuerpo humano. Libera una insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano, donde se convierte en serotonina.

2. Avena

La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. ¡Tiene el efecto de perder peso! Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.

3. Almendras

Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para relajar los músculos. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!

4. Miel

Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto. Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.

5. Patatas

Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir! Elimina los ácidos que interfieren con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer. Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!

6. Té de crisantemo

La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.

7. Leche tibia

Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.

8. Linaza

Siempre que espolvorees 2 cucharadas de esta saludable linaza en tu avena antes de acostarte, conseguirás el efecto deseado. Son ricos en ácidos grasos omega-3.

9. Plátano

El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.

Turquía, 10

Cada Día de Acción de Gracias, la gente duerme bien por la noche gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas. Coloque una o dos rebanadas finas de pavo sobre un poco de pan integral a altas horas de la noche y tal vez comience su viaje de sueño en la cocina.