Durante la epidemia, ¿cuál es la mejor manera de hacer ejercicio mientras nos quedamos en casa?
Debido al rápido proceso de urbanización, la tierra es tan valiosa como el oro. Además, en una ciudad donde el suelo escasea, mucha gente tendrá una cinta de correr en casa para poder hacer ejercicio y trabajar. Durante la epidemia no podemos salir. Aquí es donde entra en juego la cinta de correr. También puedes conseguir los efectos de las carreras de larga distancia en casa. Será menos deprimente si lo colocas en un ventanal del suelo al techo y corres con una vista perfecta.
Mi casa tiene un jardín privado, donde puedo jugar al bádminton o practicar yoga en mi patio.
Si tu vivienda es un chalet o casa de campo, podrás tener un jardín independiente. En este momento también sería genial jugar al bádminton, al ping-pong o practicar yoga en tu jardín. Porque este tipo de ejercicio no solo puede ejercitar las extremidades, sino también cultivar el autocultivo, lo que no te volverá loco por la epidemia. Pero asegúrese de no reunir gente en casa para realizar actividades por excelencia nacional. Después de todo, debemos evitar resueltamente que se reúnan multitudes.
Si el espacio es limitado y no hay aparatos de fitness, puedes plantearte hacer abdominales.
La mayoría de las personas no tienen ningún equipo de fitness ni jardines privados, por lo que quedarse en casa en este momento es bastante aburrido. En este momento, puedes plantearte realizar ejercicios sencillos como abdominales. Como los abdominales requieren menos espacio, puedes realizarlos sin equipo de fitness. Pero si tienes mala cintura o incluso una hernia de disco lumbar, no es recomendable realizar este ejercicio, ya que puede resultar contraproducente.
Nunca uses mascarilla cuando salgas a correr, especialmente si corres rápido.
Muchas personas tienen la costumbre de correr por la mañana y considerarían usar una mascarilla cuando corren. De hecho, este es un enfoque poco científico, porque el uso de una máscara puede causar fácilmente dificultades respiratorias y también emergencias como hipoxia cerebral. Si una persona sale corriendo y se encuentra con una emergencia, es difícil garantizar ayuda oportuna. Ahora hay algunas noticias sobre muerte súbita entre estudiantes universitarios que usan máscaras mientras corren.