¿A qué deben prestar atención los hombres cuando se preparan para el embarazo? ¿Qué alimentos son buenos para los hombres cuando se preparan para el embarazo?
Generalmente, antes de que las parejas quieran tener un bebé, pensarán en tomar medidas para prepararse para el embarazo con anticipación. Entonces, ¿sabes a qué deben prestar atención los hombres cuando se preparan para el embarazo? Echemos un vistazo a a qué deben prestar atención los hombres cuando se preparan para el embarazo. ¿Qué alimentos son buenos para los hombres cuando se preparan para el embarazo? Echemos un vistazo a lo que es bueno que coman los hombres para prepararse para el embarazo. Espero que sea de ayuda para todos.
1. Precauciones para que los hombres se preparen para el embarazo
1. Las investigaciones muestran que la obesidad excesiva en los hombres puede provocar un aumento de la temperatura en la ingle, afectar el crecimiento de los espermatozoides y provocar infertilidad.
Por tanto, controlar el peso corporal dentro del rango estándar puede mejorar la calidad del esperma. Sin embargo, la intensidad del ejercicio debe ser moderada. El ejercicio extenuante, como los maratones y el ciclismo de larga distancia, seguirá aumentando la temperatura de los testículos y destruirá el ambiente fresco necesario para el crecimiento de los espermatozoides.
2. Acude con menos frecuencia a saunas y baños de vapor. Los baños de vapor a alta temperatura dañan directamente los espermatozoides e inhiben su producción.
3. Dejar de fumar. Los datos muestran que el 44% de las personas cree que fumar es el factor principal en la disminución del recuento de espermatozoides, por lo que dejar de fumar es imperativo.
4. Beber alcohol con moderación. El consumo excesivo de alcohol puede provocar una disminución de la calidad del esperma. Los hombres deben seguir estrictamente la cantidad recomendada de 14 a 28 tazas estándar (que contienen entre 8 y 9 gramos de alcohol) por día, y la mitad de la cantidad recomendada para las mujeres.
5. Di no a los anestésicos. Los anestésicos, fármacos, etc. también son extremadamente perjudiciales para los espermatozoides y durarán mucho tiempo.
Después de leer las precauciones anteriores para que los hombres se preparen para el embarazo, también queremos hablar de ¿qué es bueno que los hombres coman para prepararse para el embarazo?
2. qué deben comer los hombres para prepararse para el embarazo
1. Rico en vitaminas
Los maridos jóvenes deben comer más alimentos ricos en vitaminas, lo que será de gran ayuda para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides. La esposa puede elegir algunas frutas y verduras de temporada para su marido según las diferentes estaciones.
2. Proteína de alta calidad
La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante para la producción de esperma. Una cantidad suficiente de proteína de alta calidad puede mejorar la cantidad y la calidad del esperma. Las proteínas de alta calidad incluyen salmón, ostras, pescados de aguas profundas y camarones, etc. Estos mariscos no solo tienen bajos niveles de contaminación, sino que también contienen nutrientes como DHA y EHA que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física.
Además, diversas carnes magras, hígados de animales, productos lácteos y huevos también son alimentos proteicos de alta calidad. Puede ayudar a aumentar la nutrición del esperma y mejorar la tasa de supervivencia del esperma.
Los alimentos proteicos también contienen algunos ácidos grasos necesarios para el cuerpo humano. No pueden ser sintetizados por el propio cuerpo humano y sólo pueden obtenerse de los alimentos. Sin embargo, la ingesta de proteínas no puede ser excesiva, la nutrición debe ser equilibrada y se debe mantener un buen estado nutricional.
3. Minerales y oligoelementos
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano también tienen un impacto importante en la fertilidad masculina. Por ejemplo, el zinc, el manganeso, el selenio y otros elementos participan en la síntesis y transporte de la testosterona masculina, y al mismo tiempo ayudan a mejorar la motilidad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización.
La deficiencia de zinc en el cuerpo puede provocar hipogonadismo en los hombres, testículos más pequeños y más blandos y una producción reducida o detenida de espermatozoides; la deficiencia de manganeso puede provocar trastornos en la maduración de los espermatozoides en los hombres, lo que puede reducir la deficiencia de selenio; los espermatozoides. La fuente de energía necesaria para la actividad reduce la motilidad de los espermatozoides.
Los minerales y oligoelementos no necesitan suplementarse por separado, están incluidos en algunos alimentos ricos en vitaminas. Además de comer más frutas y verduras, también debes comer más plantas marinas como algas u hongos en tu dieta diaria.
4. Energía
Aunque la energía no es un elemento nutricional, su función es garantizar que otros nutrientes funcionen en el organismo, además, del que también dependen los espermatozoides y otras actividades fisiológicas reproductivas; energía suficiente. La principal fuente de energía son varios alimentos básicos en la dieta, como arroz, cereales integrales, frijoles secos y frescos, etc.
Cuando no hay suficiente energía en el cuerpo, algunos nutrientes, como las proteínas y el azúcar, se convertirán en energía para cubrir las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, si no hay suficiente energía, se afectará la absorción de estos nutrientes por parte del cuerpo, provocando deficiencias nutricionales.
5. Ácido fólico
Siempre recomendamos que las mujeres embarazadas complementen con ácido fólico para evitar malformaciones provocadas por la rotura cromosómica por deficiencia de ácido fólico. Ahora hay estudios que demuestran que el ácido fólico es igualmente importante para los futuros padres. Cuando el ácido fólico es insuficiente en el cuerpo de un hombre, la concentración de semen masculino disminuirá, debilitando la motilidad de los espermatozoides y dificultando la concepción.
Al mismo tiempo, el ácido fólico también puede sintetizar folato con otras sustancias en el cuerpo humano, lo que también desempeña un papel clave en la concepción de un bebé de alta calidad. Si hay una cantidad insuficiente o deficiente de folato en el cuerpo masculino, puede aumentar la posibilidad de defectos cromosómicos y aumentar el riesgo de enfermedades graves en los niños cuando crezcan.
Hay algunos alimentos que contienen mucho ácido fólico. Los maridos que se están preparando para el embarazo pueden comer más de estos alimentos. Estos alimentos incluyen hígado de animal, amaranto rojo, espinacas, lechuga, espárragos, espárragos, frijoles, manzanas, cítricos, jugo de naranja, etc.
3. Cómo prepararse para el embarazo con una alta tasa de éxito
1. Calcular el día de ovulación antes de tener relaciones sexuales
Calcular el día de ovulación antes de tener relaciones sexuales puede aumentar las posibilidades de embarazo. La ovulación suele comenzar unos 14 días antes de la menstruación. Si el ciclo menstrual de la futura madre es de 24 a 30 días, entonces el período de ovulación es de aproximadamente 10 a 16 días. El período de supervivencia de los óvulos es de 12 a 24 horas y el período de supervivencia de los espermatozoides es de casi 72 horas. Por lo tanto, es más fácil quedar embarazada si se tienen relaciones sexuales cada dos días durante el período de ovulación. Tener relaciones sexuales entre las 5 y las 7 horas del día aumentará considerablemente las posibilidades de concepción.
2. Presta atención a la higiene de las partes íntimas
Las mujeres deben mantener limpias sus partes íntimas. Los trastornos endocrinos o el exceso de secreciones también afectarán la actividad de los espermatozoides, lo que es muy perjudicial para la salud. embarazo. Por ello, conviene desarrollar buenos hábitos de higiene y enjuagar con agua tibia para el cuidado diario. Esto no solo será beneficioso para el cuerpo, sino que también estimulará mejor el deseo y aumentará las posibilidades de concebir un bebé.
3. Insista en saltar la cuerda durante 5 minutos todos los días
Muchas mujeres todavía no pueden concebir porque las trompas de Falopio no son lo suficientemente suaves. Saltar la cuerda puede hacer que las trompas de Falopio se abran más. Saltar durante 5 minutos todos los días puede hacer que las trompas de Falopio estén más abiertas. Debido a que saltar la cuerda puede mejorar la función de los órganos, incluidos los órganos reproductivos, es una "gimnasia de las trompas de Falopio" eficaz. El movimiento hacia arriba y hacia abajo del cuerpo al saltar la cuerda puede sacudir los órganos internos del cuerpo y también puede tener efectos de temblor y masaje en el útero y los ligamentos y el mesenterio circundantes. En cuanto a las trompas de Falopio y los ovarios, que están dispuestos lateralmente y están relativamente libres en la cavidad abdominal, tienen tanto temblores rítmicos como un efecto de estiramiento, equivalente a "hacer gimnasia".
4. Tanto el marido como la mujer llevan una dieta ligera.
Muchas personas sufren una nutrición desigual debido a la pérdida de peso, los caprichos a la hora de comer y otros motivos, lo que es muy perjudicial para la preparación para el embarazo. Por tanto, quienes se preparan para el embarazo deben recordar prestar más atención a una dieta equilibrada, comer más frutas y nutrientes y desarrollar buenos hábitos alimentarios. Por otro lado, trate de mantenerse alejado del tabaco y el alcohol. Como todos sabemos, fumar y beber son perjudiciales para el organismo pero no beneficiosos en absoluto. Especialmente para los amigos varones, si fuma y bebe mientras se prepara para el embarazo, es fácil envenenar su esperma, lo que lleva a una disminución en la calidad del esperma, haciendo imposible concebir un niño sano.
5. Mantenga un estado de ánimo feliz
Durante la preparación para el embarazo, las parejas jóvenes estarán bajo presión de todos los aspectos de la familia y se sentirán aún más deprimidas. Sin embargo, esto no favorece la concepción de un bebé. Como persona que se prepara para el embarazo, debes trabajar más duro para ajustar tus emociones y afrontar la vida con una actitud positiva y optimista. Sólo manteniendo un estado de ánimo feliz se podrá dar a luz a un bebé igualmente sano y vivaz. Por otro lado, no tengas miedo al parto y afrontalo. Puedes optar por participar en algunas actividades al aire libre para ajustar tu mentalidad.
6. Tanto el marido como la mujer deben evitar la radiación.
Los expertos señalan que si los teléfonos móviles se cuelgan con frecuencia alrededor de la cintura, las ondas electromagnéticas que generan se irradiarán al esperma o al cuerpo humano. huevos, lo que afectará la fertilidad del usuario. La radiación de los teléfonos móviles no se puede ignorar, especialmente en el caso de los hombres. Los cromosomas masculinos son relativamente frágiles y pueden provocar fácilmente cambios en el sistema inmunológico, y las células reproductoras masculinas y los espermatozoides son más sensibles a la radiación electromagnética. Por supuesto, las mujeres también deberían prestar más atención y no tocar el teléfono móvil durante demasiado tiempo.