¿Cuáles son los síntomas de la falta de sueño? ¿Cómo ajustar?

1. Se recomienda utilizar leche para hipnosis: el triptófano contenido en la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.

2. La hipnosis frutal es útil para el cuerpo del paciente: las personas con fatiga e insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si ponen naranjas y otras frutas en la almohada; , su El aroma también puede promover el sueño.

3. Además, existe la hipnosis de azufaifo: no sólo puede complementar la salud de las personas, sino también mejorar los síntomas del insomnio de los pacientes. Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa cada noche, añada un poco de agua y hiérvala para ayudarle a dormir.

4. Realizar ejercicio físico adecuado.

5. Mantener una actitud optimista y alegre.

6. Llevar una dieta ligera.