¿Es mejor beber un vaso de leche o café antes de acostarse?
1 ¿Leche o café? Por supuesto, su pareja elige café con leche antes de acostarse, que contiene cafeína. La cafeína estimula nuestros nervios y los activa. Cuando tomamos café antes de acostarnos, solo afecta la calidad de nuestro sueño y nos da más energía.
Beber leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño.
¿Por qué la leche ayuda a dormir? Hay una base científica para esto.
La leche contiene triptófano, que puede estimular los nervios del cerebro humano para que secreten los neurotransmisores serotonina y melatonina que son beneficiosos para el sueño. Estas dos sustancias pueden ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño.
Además, la leche también puede estimular a nuestro cuerpo a secretar "péptidos opioides", que interactúan con nuestros nervios, nos ayudan a aliviar el dolor físico y la fatiga, y mejoran significativamente nuestra calidad del sueño.
2. Beba leche antes de acostarse y recuerde cepillarse los dientes. Aunque beber leche antes de acostarse tiene muchos beneficios, Yan Xiaoer todavía quiere recordárselo a todos. Después de beber leche, todos deben cepillarse los dientes y enjuagarse la boca.
Aunque la leche ayuda a dormir, al fin y al cabo es orgánica. Cuando consumimos materia orgánica antes de dormir, esta permanece en nuestra boca. De la noche a la mañana, las bacterias de nuestra boca se vuelven más activas, lo que es malo para nuestros dientes y también nos hace propensos al mal aliento. Por eso sugiero que después de beber leche antes de acostarnos, recordemos cepillarnos los dientes y limpiarnos la boca.
3. Si no es necesario, personalmente no recomiendo consumir materia orgánica dos horas antes de acostarse. De hecho, Yan Xiaoer no recomienda comer materia orgánica antes de acostarse, ya sea comiendo o bebiendo.
Porque después de acostarnos por la noche, nuestro cuerpo necesita descansar. Si comes o bebes antes de acostarte, supondrá una cierta carga para el organismo y no es adecuado para que mantengamos la higiene bucal.
Si se duerme bien, se recomienda no beber leche antes de acostarse.