¿Qué sabes sobre el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades en otoño?
Métodos para mantener la salud y prevenir enfermedades en otoño
1. Abastecimiento de agua
Suficiente agua y beber más agua cada día puede desempeñar un gran papel en la prevención de enfermedades. como la enfermedad renal y el cáncer de colon.
2. Come naranjas
Se ha descubierto que comer una naranja todos los días en otoño es útil para prevenir el cáncer oral, el cáncer gástrico, el cáncer de laringe y la osteoporosis. Comer más nueces puede ayudar a prevenir la diabetes y el síndrome metabólico y, especialmente, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y cáncer. Comer más productos de soja puede reducir la incidencia del cáncer de mama.
El otoño es la estación en la que muchas verduras y frutas están de temporada. Deberíamos comer más de estas verduras y frutas de temporada todos los días. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a comer con precaución algunos alimentos que afectan al bazo y al estómago, y tratar de reducir los malos hábitos alimentarios que no distinguen entre frío y calor. Puedes comer más alimentos calientes todos los días, prestar más atención a una dieta ligera y evitar hábitos alimentarios poco saludables.
La dieta de otoño debes elegirla en función de tu propio físico. Por ejemplo, puede complementar adecuadamente algunas preparaciones vitamínicas y consumir medicinas chinas más tradicionales que pueden nutrir el yin, reponer el qi, resolver la flema y aliviar la tos, como Pectinia striata, almendras, lirios y adenophora adenophora son buenas opciones. Si está débil, también puede elegir algunas medicinas chinas patentadas que pueden reponer el qi.
Beba adecuadamente un poco de papilla que nutra el yin e hidrate los pulmones, como papilla de azucena, papilla de tremella, etc., que pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones hasta cierto punto.
3. Mantén tu vida diaria
En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande por la mañana y por la noche, por lo que debes prestar atención a ponerte o quitarte ropa en tiempo todos los días. Además, la medicina china cree que acostarse temprano también puede ayudar a suprimir el aire, reducir el daño de la sequedad otoñal y mantener abundante vitalidad.
4. Ejercicio adecuado
El ejercicio moderado en otoño puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar humana y favorecer la circulación respiratoria. El senderismo, las caminatas y las salidas de otoño son buenas opciones para respirar aire fresco y reducir la aparición de enfermedades respiratorias.
5. Ajustar la humedad
Prestar atención a mantener la humedad interior e hidratar la carrocería y los paneles.
6. Prevenir enfermedades
Debido al aire frío y la mala humedad del aire en otoño, es fácil provocar un aumento de la presión arterial y es fácil provocar la recurrencia de algunas. enfermedades relacionadas, como ictus, trombosis cerebral, etc. Es una enfermedad que se presenta con mayor frecuencia en otoño. Por tanto, debemos prestar atención a la prevención de la hipertensión arterial y evitar el ejercicio intenso y repentino. Al mismo tiempo, si sueles tener problemas como presión arterial alta, lo mejor es medir tu presión arterial por la mañana y por la noche.
Cada otoño, es inevitable que algunas personas padezcan por primera vez enfermedades gastrointestinales. Por supuesto, la probabilidad de recurrencia es mayor. Por tanto, debemos prestar atención a una dieta razonable y potenciar la adaptabilidad del tracto gastrointestinal.
El otoño es también una de las estaciones con mayor incidencia de enfermedades alérgicas, asma, resfriados y otras enfermedades. Esto se debe a que la temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche en otoño y hay más alérgenos en el aire, que fácilmente pueden causar bronquitis y enfermedades respiratorias. Por ello, se debe prestar atención a evitar el contacto con alérgenos, especialmente aquellos con alergias o infecciones respiratorias, y tratar de reducir las salidas y el tiempo en lugares públicos.
Muchos pacientes con artritis y gota también son propensos a recaer en otoño. Esto se debe a que un viento maligno ha entrado en el cuerpo, por lo que debes prestar atención a mantenerte caliente en los momentos habituales. Puedes tomar algunos alimentos que tienen el efecto de desbloquear los meridianos, eliminar la humedad y aliviar el dolor.
Debes prestar atención a las enfermedades que preservan la salud en otoño
1. Prevenir enfermedades gastrointestinales
Después del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Como resultado, nuestra secreción de ácido gástrico también aumentará, lo que hará que sea más probable que se produzcan calambres gastrointestinales. Cuando el clima se vuelve más frío, el apetito de las personas aumenta y la carga gastrointestinal se vuelve más pesada, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales. ¿Cómo nutrir el estómago en otoño? Los expertos sugieren que los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente en otoño, comer de forma regular y cuantitativa, comer comidas pequeñas con frecuencia, evitar los alimentos fríos, duros, calientes, picantes y pegajosos, dejar de fumar y beber alcohol; Reducir las emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira.
2. Prevenir los resfriados
En otoño es más probable que las personas se resfríen. A principios de otoño, el clima alterna entre frío y calor y el cuerpo humano simplemente no puede adaptarse a tales cambios. Por lo tanto, cuando el clima se vuelve más frío día a día, debe prestar atención a mantenerse abrigado y ponerse más ropa. Las ventanas interiores deben estar ventiladas para que el aire sea fresco; cuando se presente la gripe, use vinagre para fumigar la habitación; hábito de lavarse la cara y la nariz con agua fría. Preste atención a mantenerse abrigado cuando duerma por la noche en otoño. Las medidas anteriores son muy efectivas para prevenir los resfriados.
3. Prevenga las "piernas viejas y frías"
Piernas viejas y frías es un nombre común para la osteoartritis de rodilla y su causa está estrechamente relacionada con el cambio climático. En otoño, el clima es cada vez más frío, por lo que es muy importante cuidar las articulaciones de las rodillas. La clave es mantener el calor y prevenir el frío al mismo tiempo, reforzar el ejercicio y beber un poco de vino medicinal para activar la circulación sanguínea y disipar el frío.
La combinación de las medidas anteriores desempeñará un papel importante en la prevención y el tratamiento de las "viejas piernas frías".
4. Prevenir la sequedad de los pulmones
¿Cómo nutrir los pulmones en otoño? La medicina tradicional china nos dice que la sequedad aumenta después del otoño, pero la humedad no desaparece por completo. La coexistencia de humedad y sequedad puede dañar fácilmente el qi pulmonar de las personas, provocando infecciones del tracto respiratorio superior y bronquitis aguda. El método comúnmente utilizado para eliminar el calor y humedecer los pulmones en la medicina tradicional china es: tomar 30 gramos de Ophiopogon japonicus y 15 gramos de crisantemo, decoctarlos en agua y beberlos en lugar de té. Esta agua tiene los efectos de limpiar el corazón y purgar el fuego, nutrir el yin y humedecer los pulmones, reponer el estómago y promover la producción de líquidos. Es una buena forma de prevenir y tratar la sequedad de los pulmones en otoño.
5. Prevenir el dolor en el pecho
Los expertos nos dicen que el dolor en el pecho es similar al infarto de miocardio, que es común en medicina. Cuando llega el otoño y el clima se vuelve más fresco, los vasos sanguíneos de las personas se contraen y la presión arterial aumenta. Esta es la causa de la parálisis del pecho. ¿Cómo hacer ejercicio para prevenir el dolor de pecho en otoño? Además de fortalecer el ejercicio físico, beber un vaso de agua hervida cada mañana puede diluir la sangre. Además, puedes aceptar activamente el entrenamiento de resistencia al frío, que también puede desempeñar un cierto papel preventivo. La medicina tradicional china cree que beber regularmente Kaibi Yin, que promueve la circulación sanguínea, tendrá buenos efectos. El método es el siguiente: 20 gramos de espino y 15 gramos de baya de goji. Primero hierva el espino durante unos 5 minutos, luego use el agua de espino para preparar té de baya de goji.
6. Prevención del accidente cerebrovascular
Después de entrar a finales de otoño, el aire frío empeorará por la mañana y por la noche, junto con la sequedad, los vasos sanguíneos se contraerán y las enfermedades cerebrovasculares aumentarán. . En los casos leves, los síntomas de la boca y los ojos se distorsionan y, en los casos graves, ya no pueden cuidarse por sí mismos. Los expertos en nutrición sugieren que se deben comer más alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en otoño, lo que tiene un buen efecto en el cuidado de la salud en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Al mismo tiempo, también debemos evitar comer en exceso. Lo mejor es comer un ochenta por ciento completo en la cena. Además, beber té ligero en horarios habituales también puede proteger el corazón.
7. Prevenir las intoxicaciones alimentarias
En otoño, al igual que en verano, también son propensas a producirse enfermedades gastrointestinales como disentería, enteritis, enteritis por frigorífico e intoxicaciones alimentarias. Para prevenir la intoxicación alimentaria en otoño, debemos prevenir la contaminación de los alimentos; no comer alimentos crudos, en mal estado y poco cocidos; lavar los alimentos crudos y fríos, como las frutas, antes de comer y después de ir al baño, comer con moderación un poco de ajo, cebolla; , etc.
8. Prevenir la depresión
Después del otoño, las flores y las plantas se marchitan, las hojas caídas llenan las calles, el viento otoñal susurra... La vida otoñal está llena de plantas y árboles. Cuando las personas están expuestas a esta escena, naturalmente se sentirán tristes. Si vuelve a encontrar algo desagradable, se sentirá deprimido. Cuando llegue el otoño, la gente se sentirá alegre y observará racionalmente los cambios en la naturaleza, visitará a familiares y amigos, o escalará montañas para disfrutar del paisaje, lo que hará que la gente se sienta relajada y feliz. También puedes practicar Qigong durante la meditación para mantener la paz interior.
9. Previene la fatiga otoñal
En el otoño dorado, el aire es fresco y claro. Esta es la temporada de cosecha y una temporada en la que la gente debería estar feliz. Sin embargo, debido a la reacción natural del cuerpo humano, las personas se sentirán físicamente cansadas en este momento. Entonces, qué hacer cuando llegue el otoño es muy importante.
10. Antiobesidad
Las altas temperaturas en verano provocan un aumento de la sudoración, una mala calidad del sueño y una disminución del apetito, lo que conlleva una reducción del calor corporal y una mejora de la obesidad. Después del otoño, la situación es exactamente la contraria. Al mismo tiempo, para cubrir la necesidad de protegerse del frío en invierno, las personas también almacenan grasa de forma planificada. Engordarás si no tienes cuidado en otoño. Esto es más perjudicial para los pacientes obesos. Consejos de salud para el otoño: los expertos sugieren comer más alimentos bajos en calorías como algas marinas, rábanos, champiñones, frijoles rojos, brotes de bambú y cebada en otoño. Fortalecer el ejercicio físico y aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada. El paisaje en otoño es bueno, así que debería viajar más, lo cual es a la vez relajante y adelgazante. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
11. Paneles de prevención de daños
Cuando el viento es fuerte en otoño, los paneles humanos pierden agua rápidamente, por lo que los paneles se volverán rugosos o incluso agrietados. Por lo tanto, no utilice artículos de tocador alcalinos al bañarse y refuerce el mantenimiento del panel en horarios habituales. En cuanto a la dieta, consumir los siguientes alimentos: peras, maní, dátiles rojos, caña de azúcar, semillas de loto, nueces, uvas, semillas de sésamo, miel, hongo blanco, peras, pato blanco, locha, anchoa, etc. Estos alimentos son muy buenos para hidratar la piel y embellecer la apariencia. Las personas que lo hayan visto verán: