¿Cómo hacer un paquete para adelgazar rápidamente en otoño? ¿Cuáles son algunas recetas saludables, nutritivas y para bajar de peso?
1. Set de comida de otoño para adelgazar rápido
Paradilla a la sal
Ingredientes: paparda, sal, pimienta negra, zumo de limón.
Ejercicio:
1 Quitar las vísceras y branquias del saurio, lavar y escurrir; untar el saurio con sal, espolvorear con un poco de pimienta negra, añadir un poco de zumo de limón y marinar durante unos 30 minutos;
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2 Lavar la superficie del pescado con agua (quedarán manchas de sangre después del marinado) y hacer algunos cortes en el pescado con un cuchillo <; /p>
3 Precalienta el horno a 250 grados. Forra una bandeja para hornear con papel de aluminio, aplica una capa de aceite y coloca la paparda marinada en la bandeja para hornear.
4 Espolvorea un poco de sal sobre el pescado y hornea durante 15-20 minutos hasta que la superficie esté dorada; (girar una vez por la mitad), sacar una gota de jugo de limón.
Tofu con col al vapor
Ingredientes: 200g de tofu tierno, 80g de chucrut, un poco de cilantro, condimentos: 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de ajo picado, 1 cucharada de aceite.
Ejercicio:
1. Cortar el tofu en trozos grandes de 5*5 cm.
2. Remojar, lavar y picar la col, añadir todos los condimentos y mezclar bien.
3. Extienda la col mezclada sobre la superficie del tofu, póngala en la vaporera, cocine al vapor durante 15 minutos y espolvoree con cilantro.
Ensalada de col (6-8 porciones)
Ingredientes: 1500g de col rallada, 120g de cebolla rallada, 1 zanahoria, 1 manzana, 240cc de yogur, 60cc de ensalada, 3 cucharadas de zumo cortado en cubitos, 1 cucharada azúcar, 1 cucharada de vinagre blanco.
Práctica:
(1) Cortar las zanahorias en tiras, pelar y descorazonar las manzanas, luego triturarlas y reservar.
(2) Ponga el repollo rallado, la cebolla, la zanahoria y la manzana en un tazón grande y mezcle bien.
Sopa Desintoxicante de Calabaza y Tomate
Ingredientes: 300g de tomates, 1 calabaza, 1 zanahoria, 1 manzana Fuji, 800g de agua, 1 cucharada de miel.
Ejercicio:
1. Quitar la pulpa de la calabaza, pelar la manzana y cortar la zanahoria en trozos pequeños para su uso posterior.
2. Añade suficiente agua a la calabaza y las zanahorias y cocina a fuego alto.
3. Después de hervir, cocine a fuego lento durante 10 minutos.
4. Añade las manzanas y deja hervir.
5. Añade los tomates cherry, lleva a ebullición a fuego alto y finalmente reduce a fuego lento durante 10 minutos. Cuando la temperatura de la sopa baje a 80 grados, agregue una cucharada de miel. Dulce y amargo.
¿Paquete de adelgazamiento rápido para otoño? El contenido anterior es una introducción detallada hecha por el editor para todos. Espero que sea útil para todos. La dieta para adelgazar es muy sencilla. Siempre que la cumplas, podrás adelgazar. ¡Es la más ideal para las mujeres que aman comer!
2. Los ejercicios de estiramiento son muy importantes
1. Ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo
Cuando recién te despiertas del sueño, la forma correcta de hacer ejercicio para perder. El peso debe ser lo primero. Respire profundamente y haga un estiramiento de todo el cuerpo (estiramiento) mientras está acostado, para que los huesos y músculos se puedan abrir rápidamente y la persona se sienta inmediatamente despierta y con mayor energía.
Será más efectivo y seguro completar a continuación el rodamiento y el estiramiento del gato.
En segundo lugar, los estiramientos para gatos
Los estiramientos para gatos son una forma suave y eficaz de calentarse. Estirar la columna puede fortalecer eficazmente los músculos de la espalda y el abdomen. Aumentar la flexibilidad de la columna; aliviar el dolor de espalda y la fatiga; mejorar el flujo sanguíneo a la columna y los nervios espinales; fortalecer, tonificar y estirar los músculos abdominales y de la espalda, masajear los órganos abdominales y aliviar los síntomas de la diabetes; practicar durante el embarazo.
Fundamentos de la acción adelgazante: Empuja las manos hacia adelante hasta que la frente toque el suelo, mantén las caderas elevadas, mantén los muslos perpendiculares al suelo y estira el pecho, los brazos y los dedos hacia adelante tanto como sea posible. .
Permanece en esta posición de tres a ocho respiraciones. Asegúrese de estirarse y estar cómodo. No te fuerces. Es genial para liberar la tensión en la zona lumbar.
Resumen: Además de los métodos de estiramiento y adelgazamiento para gatos compartidos anteriormente, también puedes realizar algunos ejercicios de yoga para adelgazar, que tendrán mejores resultados. Sin embargo, me gustaría recordaros que el control dietético también es importante.
Consejo: Después de un día ajetreado, muchas mujeres no quieren hacer ejercicio. ¡Las dos pequeñas acciones recomendadas por 96 Development Editor pueden ayudarte a perder peso fácilmente y sin esfuerzo!