Tarjeta perforada de varilla delgada

Debe ser de alguna ayuda. Si puedes perder peso depende de cómo caminas.

Lo más importante para perder peso es conseguir un consumo calórico suficiente. Si simplemente caminas despacio, sin siquiera sudar unas gotas, y caminas por la mañana, al mediodía y por la noche, acumularás diez mil pasos al día, y mucho menos diez mil pasos, sólo veinte mil pasos. No se puede reducir en un corto período de tiempo, pero con el tiempo puede haber algún efecto, pero definitivamente no será obvio y será difícil reducirlo porque no logra en absoluto el efecto de quemar grasa de manera efectiva.

Cuando un amigo mío quiso caminar por primera vez para perder peso, caminaba hacia y desde el trabajo durante 30 minutos todos los días y luego tomaba el autobús. Caminé 30 minutos después de las comidas durante un mes y perdí un poco de peso. Al final, estaba tan enojado que comió y bebió durante una semana y ganó 2 libras. Hay mucha gente que camina con mucha frecuencia para adelgazar, como nuestro amigo, como mi amiga. Al final del día caminaron mucho, pero no perdieron mucho peso.

Debido a que las calorías que consumimos al caminar son relativamente pequeñas en comparación con muchos ejercicios, caminar lento tiene aún menos efecto sobre el consumo de calorías. Además del ejercicio, las personas que adelgazan también deben controlar su alimentación. Si no controlas la ingesta de calorías en tu dieta, incluso si sudas en la cinta durante dos horas y comes unas cuantas tazas de Coca-Cola después de correr, la energía perdida volverá casi, o incluso más. No es sólo que funcione en vano, sino que aumentará.

Pero esto no significa que caminar no pueda ayudarte a perder peso. De hecho, caminar a paso ligero durante mucho tiempo puede ayudarle a perder peso y también puede mejorar las funciones de sus sistemas respiratorio y cardiovascular. Es muy bueno para aumentar nuestro metabolismo.

Sin embargo, si quieres perder peso caminando, debes dominar los siguientes principios:

Excluir la obesidad hereditaria;

Para personas con enfermedades de las articulaciones, Se recomienda Si camina menos para perder peso, perderá más de lo que gana;

Al caminar para perder peso, debe mantener una postura correcta para caminar (método: levante la cabeza y el pecho, apriete el abdomen e inclínate hacia atrás, balancea los brazos de forma natural, da pasos pequeños y grandes alternativamente y camina desde los talones hasta las plantas de los pies) )

Controla la intensidad del entrenamiento y mantén tu frecuencia cardíaca de ejercicio al 75% -80% de tu frecuencia cardíaca máxima, es decir (220-edad)*(75%-80%).

Es recomendable caminar al menos 20 minutos cada vez y sudar al menos tres veces por semana;

Controla tu dieta y come la menor cantidad posible de alimentos ricos en calorías.

Ayunar 5 horas antes de acostarse

Lo más importante es mantenerlo durante mucho tiempo.

Por supuesto, si puedes aprender a caminar como una carrera de marcha, y mucho menos perder peso, ¡quizás pierdas peso!